作者deathwomen (贱盘小妹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 酸痛的解决方法
时间Mon Dec 5 14:11:14 2016
我的酸痛问题有点不太一样。
在开始重训以前，就会下背跟肩膀酸痛的问题（久坐加上电脑），
以为重训之後可以改善，没想到酸痛还是持续（而且还加上其他部位的酸痛）。
例如我昨天拉背，今天就感觉背部某个点，按下去超酸超酸。
我重训後会做一点拉筋动作，大概5分钟，但是好像也没好转。
在没重训以前，酸痛就是偶尔会复发一下。开始重训後，每天都是在酸痛状态啊！
所以我想买狼牙棒，例如这款：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY2R-A90065BI0?q=/S/DXAF08
深层狼牙棒，可是这一支就要1600，好贵。
使用狼牙棒有效吗？还是各位有其他解决的办法呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.14.164.16
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※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 12/05/2016 14:12:26
1F：推 Cyclo: 其实可以先用网球来代替部分狼牙棒的功能 12/05 14:20
2F：推 Cyclo: 不过伸展+放松其实有点治标不治本 找出造成酸痛的真正原 12/05 14:26
3F：→ Cyclo: 因 例如姿势不良 才能真正改善问题 12/05 14:26
4F：→ X911098: 你需要教练帮你找出问题 不然都是治标不治本 12/05 14:34
5F：推 chen12353689: 先看中医及坐姿调整 适度运动後会改善 12/05 14:58
6F：推 air10473: 去迪卡侬买滚轮比较便宜 12/05 15:53
7F：推 bcool: 不是哪里紧就放松哪里谢谢 12/05 16:00
8F：推 ohsexygirl: 嗯啊，肌肉是连带关系的 12/05 16:55
9F：推 TINBING: 我是练旋转肌改善肩膀酸痛,练瑜珈改善下背酸痛! 12/05 17:08
10F：推 rick1008: 记得腰和竖脊是不建议用滚轮，好像会影响中枢神经，跟括 12/05 18:15
11F：→ rick1008: 沙的意思一样，有错请指正 12/05 18:15
12F：推 kee32: 楼上大致没错，所以前板主才会开放下背专用按摩球 12/05 19:07
13F：推 Fedorov: 之前用rumble roller很爽 短版的该就够了 露天有类似的 12/05 19:21
14F：→ Fedorov: 但品质有没有rumble roller好就不知道了 12/05 19:21
15F：推 chanicen: 可以看复健科，有的医生诊断很详细还会给一点健身意见 12/05 20:05
16F：推 jerrychiu: 推迪卡侬的按摩组合包才7XX，买给我爸他还以为要上千块 12/05 20:42
17F：推 elvis30901: 我也想买迪卡农按摩包 根本良心价 12/05 21:18
18F：推 aegisty: 买那种小型的按摩器也才1000初，还不用自己出力 12/05 22:16
19F：推 cyhtac: 狼牙棒很可怕，建议买迪卡侬的就好，迪卡侬的小球也蛮好 12/05 22:35
20F：推 shinjoo: 我也用rumble黑短的，下背不要用...其他都很棒，慢跑板开 12/05 23:46
21F：→ shinjoo: 团购的话便宜满多的，不要大家几乎都有了XD 12/05 23:46
22F：→ leeyu: 胸椎或髋失去活动度都会影响腰椎，找出问题点，不是一昧滚 12/06 02:10
23F：推 fish2871: 个人觉得短板滚筒就很实用 12/06 08:53
24F：→ laizin: 狼牙棒很可怕XDD 12/06 17:02