作者js0071724 (超☆烈焰流星雨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 無法做出某些動作是否表示肌力不夠?
時間Sat Dec 3 23:06:24 2016
大家好
小魯想請教一些關於自體訓練動作方面的問題
像是一般暴力上槓 都有辦法上去 反手 正手 寬握 之類
也至少能稍做10下左右
不過對於 slow muscle up 卻遲遲無法熟練
以及單手pull up 也是一直都練不太上去
Planche 也不能像某些影片一樣一開始整個人貼在地上直接起來
甚至轉換接handstand push up
這些動作做不到是否代表著協調性不好或核心.肌力還不夠 所造成的?
以上相關問題還請多指教
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.0.203
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1F：推 a062693069: 動作一慢就沒辦法靠慣性 肌力也就需要相當大 12/03 23:12
恩~這個我明白 本身也有在玩跑酷 知道慣性能讓更多動作更順利
所以還是要先鍛練肌力再來嘗試挑戰嗎?
另外想請教一下 以muscle up來說 主要是要鍛鍊核心跟背肌的力量嗎?
因為看一些影片是說muscle up是整個上半身都會參與到
2F：推 neilhuang: 我覺得肌力協調性各半 12/03 23:15
3F：推 a135791hdhc: 慢速暴力上絕對沒這麼簡單 12/03 23:37
4F：→ a135791hdhc: 我暴力上15下也沒辦法慢速 12/03 23:38
5F：→ a135791hdhc: 單手上槓更難 二頭要練到非常強 12/03 23:39
6F：→ a135791hdhc: 慢速的肌力可能夠 可是技巧和協調是自己要摸索的 12/03 23:40
了解 謝謝 認同慢速超難!!
單手也是真的拉到完全上不去..可是看影片都會讓另一隻手過槓在一股做氣上去
我反而不確定自己的肌力夠不夠.. 看影片慢速然後表情愜意還做COMBO的就覺得超猛
慢速技巧好像也蠻重要的 硬拉手肘關節超傷....
7F：→ a135791hdhc: 可以問問桃園極限健身團 12/03 23:41
8F：→ a135791hdhc: 我們滿多人會 12/03 23:41
!!我也是桃園人!!
9F：→ joker2340: 我覺得關節活動能力與肌肉柔軟度也是個問題，我OHP可以 12/03 23:41
10F：→ joker2340: 穩穩推自重，但是還是無法倒立走路，跟白癡一樣 XD 12/03 23:42
說到這個柔軟度我也是不確定的狀態 不知道算好還是算差
我反而會planche 不會倒立
※ 編輯: js0071724 (27.247.0.203), 12/03/2016 23:48:43
11F：→ js0071724: 補充一下 有些slow 都是手會先扣在槓上 而非握著 12/03 23:54
12F：→ js0071724: 不過拉上去的時候都會變L sit的方式 慢慢用力上去 12/03 23:55
13F：→ js0071724: 這樣是不是代表核心的力量也要夠強才行 12/03 23:56
14F：→ Suwasayo: 可能胸肌不夠力 內旋和內收動作鎖不住 12/04 01:52
15F：推 molafish: 搭吊環 強者會慢速我朋友上週傳的影片 12/05 12:16