作者QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 不能忽視手肘痛呀
時間Sat Dec 3 20:54:47 2016
好一陣子前，偶爾練完會感到手肘外側會酸痛，過個兩天就好，想說應該只是一般肌肉發
炎酸痛，也就沒太在意，也沒想是否有錯誤施力的問題……
最近又痛了，但這次痛了兩週還沒好，去看了復健科後才知道是所謂的網球肘……orz
網球肘似乎和一般肌肉拉傷或發炎不同，單靠消炎止痛藥只能止痛難以根治，需要長時間
的復健或是自費進行體外震波療程才能治癒……
其實我還是無法肯定我是哪個訓練動作施力有誤才造成網球肘，或許是二頭彎舉吧，我猜
~
總之大家如果有感到類似的疼痛，千萬別忽視呀！
下週要開始做震波療程，希望一個療程週期就能痊癒……
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1F：推 steffenlee: 我左右手都得過網球肘(打網球20年有了) 網球肘是肌腱 12/03 21:01
2F：→ steffenlee: 受傷 肌腱血液流量只有肌肉的1/4左右 所以復原修復能 12/03 21:02
3F：→ steffenlee: 力很慢 需要的就是時間與休息 短則3個月 長則1年(看 12/03 21:02
4F：→ steffenlee: 受傷嚴重程度) 體外震波通常是受傷很久肌腱鈣化才會 12/03 21:02
5F：→ steffenlee: 使用的治療方式 剛受傷急性發炎期過頂多超音波治療耶 12/03 21:02
6F：→ steffenlee: 要快點好就自費增生療法(配合運動復健)會好比較快 12/03 21:03
7F：→ QGK: 對了，想請版內是否有了解相關知識的巨巨，幫忙想一下什麼樣 12/03 21:03
8F：→ QGK: 的動作容易造成網球肘？ 12/03 21:03
9F：推 ksfable: 我猜側平舉 12/03 21:04
10F：→ QGK: @@我想我應該還不到鈣化這麼嚴重……只是醫生還是建議震波治 12/03 21:07
11F：→ QGK: 療$$$ 12/03 21:07
12F：推 blueian: 藉機問一下，如果是臥推下彎時手肘內部會痛跟聲音，是高 12/03 21:10
13F：→ QGK: 側平舉好像也有可能喔……或許是我飛的時候帶到前臂了…… 12/03 21:10
14F：→ blueian: 高爾夫球肘嗎..休息了一個月了還是有聲音= =，但今天戴上 12/03 21:10
15F：推 Error7: 請問你網球肘臥推時會痛嗎？ 12/03 21:11
16F：推 Error7: blueian狀況跟我好像，我臥推也會不舒服，可是用機械就不 12/03 21:13
17F：→ Error7: 會 12/03 21:13
18F：→ QGK: 臥推不會，就感受上來說，做完二頭的啞鈴彎舉會有比較明顯的 12/03 21:14
19F：→ QGK: 痛感 12/03 21:15
20F：→ QGK: 但是自由槓臥推時若緊握槓鈴，這時前臂用力的確也會痛，做機 12/03 21:17
21F：→ QGK: 械胸推不需緊握，有是這樣可能才不會痛 12/03 21:17
22F：推 greenlintw: 我自己是臥推、三頭練習手肘肌腱會痛，後來連日常生 12/03 21:33
23F：→ greenlintw: 活也會腿，後來開始練習二頭後比較不會痛（之前沒認真 12/03 21:33
24F：→ greenlintw: 練二頭） 12/03 21:33
25F：推 steffenlee: 網球肘跟手掌握力有關 手背向上抓東西提起時會最痛 12/03 21:33
26F：→ greenlintw: 分享一下自己的經驗 @@ 12/03 21:33
27F：推 Csir: 發生過++ 做完幾下伏地挺身就爆手肘了... 12/03 21:37
28F：推 juor2: 重訓時手腕不要亂轉 12/03 21:45
29F：→ QGK: 現在單手提起乳清罐時，超痛…… 12/03 21:46
30F：→ QGK: 結合k大提到的側平舉和j大說到的手腕……小弟越想越覺得可能 12/03 21:49
31F：→ QGK: 是前一陣子常做的cable側平舉……=..= 12/03 21:49
32F：→ Spartan117: 旋前+伸腕用力 12/03 21:55
33F：推 OstevenO: 我前半年也會痛 最近才好 一開始也以為是二頭彎舉造成的 12/03 22:27
34F：→ OstevenO: 用了護腕也沒有有效改善 後來有一次臥推改成用虛握後 12/03 22:27
35F：→ OstevenO: 不但臥推不會不舒服順很多 最近手腕也完全好了 自身經驗 12/03 22:27
36F：→ OstevenO: 供參考 12/03 22:27
37F：→ QGK: 小弟真的沒膽臥推虛握啊 12/03 22:32
38F：推 immortalqq: 自殺握法太抖 除非有人幫補 12/03 22:54
39F：推 commerce: 伸展.按摩很重要 錘式動作也很重要 你都做到了嗎 12/04 02:12
40F：推 elvis30901: 我是三頭機械時會痛 果斷降低重量 12/04 13:13
41F：推 OstevenO: 也只是提供個經驗而已～ 可能我自己手腕的活動度真的很 12/04 13:47
42F：→ OstevenO: 差吧 實握時才推個50kg就痛到爆炸 一換虛握舒服了馬上突 12/04 13:47
43F：→ OstevenO: 破自身體重 題外話手腕會不舒服真的很不方便 撲倒妹子的 12/04 13:47
44F：→ OstevenO: 時候還要小心翼翼的怕傷到QQ 12/04 13:47