作者QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 不能忽视手肘痛呀
时间Sat Dec 3 20:54:47 2016
好一阵子前，偶尔练完会感到手肘外侧会酸痛，过个两天就好，想说应该只是一般肌肉发
炎酸痛，也就没太在意，也没想是否有错误施力的问题……
最近又痛了，但这次痛了两周还没好，去看了复健科後才知道是所谓的网球肘……orz
网球肘似乎和一般肌肉拉伤或发炎不同，单靠消炎止痛药只能止痛难以根治，需要长时间
的复健或是自费进行体外震波疗程才能治癒……
其实我还是无法肯定我是哪个训练动作施力有误才造成网球肘，或许是二头弯举吧，我猜
~
总之大家如果有感到类似的疼痛，千万别忽视呀！
下周要开始做震波疗程，希望一个疗程周期就能痊癒……
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1F：推 steffenlee: 我左右手都得过网球肘(打网球20年有了) 网球肘是肌腱 12/03 21:01
2F：→ steffenlee: 受伤 肌腱血液流量只有肌肉的1/4左右 所以复原修复能 12/03 21:02
3F：→ steffenlee: 力很慢 需要的就是时间与休息 短则3个月 长则1年(看 12/03 21:02
4F：→ steffenlee: 受伤严重程度) 体外震波通常是受伤很久肌腱钙化才会 12/03 21:02
5F：→ steffenlee: 使用的治疗方式 刚受伤急性发炎期过顶多超音波治疗耶 12/03 21:02
6F：→ steffenlee: 要快点好就自费增生疗法(配合运动复健)会好比较快 12/03 21:03
7F：→ QGK: 对了，想请版内是否有了解相关知识的巨巨，帮忙想一下什麽样 12/03 21:03
8F：→ QGK: 的动作容易造成网球肘？ 12/03 21:03
9F：推 ksfable: 我猜侧平举 12/03 21:04
10F：→ QGK: @@我想我应该还不到钙化这麽严重……只是医生还是建议震波治 12/03 21:07
11F：→ QGK: 疗$$$ 12/03 21:07
12F：推 blueian: 藉机问一下，如果是卧推下弯时手肘内部会痛跟声音，是高 12/03 21:10
13F：→ QGK: 侧平举好像也有可能喔……或许是我飞的时候带到前臂了…… 12/03 21:10
14F：→ blueian: 高尔夫球肘吗..休息了一个月了还是有声音= =，但今天戴上 12/03 21:10
15F：推 Error7: 请问你网球肘卧推时会痛吗？ 12/03 21:11
16F：推 Error7: blueian状况跟我好像，我卧推也会不舒服，可是用机械就不 12/03 21:13
17F：→ Error7: 会 12/03 21:13
18F：→ QGK: 卧推不会，就感受上来说，做完二头的哑铃弯举会有比较明显的 12/03 21:14
19F：→ QGK: 痛感 12/03 21:15
20F：→ QGK: 但是自由杠卧推时若紧握杠铃，这时前臂用力的确也会痛，做机 12/03 21:17
21F：→ QGK: 械胸推不需紧握，有是这样可能才不会痛 12/03 21:17
22F：推 greenlintw: 我自己是卧推、三头练习手肘肌腱会痛，後来连日常生 12/03 21:33
23F：→ greenlintw: 活也会腿，後来开始练习二头後比较不会痛（之前没认真 12/03 21:33
24F：→ greenlintw: 练二头） 12/03 21:33
25F：推 steffenlee: 网球肘跟手掌握力有关 手背向上抓东西提起时会最痛 12/03 21:33
26F：→ greenlintw: 分享一下自己的经验 @@ 12/03 21:33
27F：推 Csir: 发生过++ 做完几下伏地挺身就爆手肘了... 12/03 21:37
28F：推 juor2: 重训时手腕不要乱转 12/03 21:45
29F：→ QGK: 现在单手提起乳清罐时，超痛…… 12/03 21:46
30F：→ QGK: 结合k大提到的侧平举和j大说到的手腕……小弟越想越觉得可能 12/03 21:49
31F：→ QGK: 是前一阵子常做的cable侧平举……=..= 12/03 21:49
32F：→ Spartan117: 旋前+伸腕用力 12/03 21:55
33F：推 OstevenO: 我前半年也会痛 最近才好 一开始也以为是二头弯举造成的 12/03 22:27
34F：→ OstevenO: 用了护腕也没有有效改善 後来有一次卧推改成用虚握後 12/03 22:27
35F：→ OstevenO: 不但卧推不会不舒服顺很多 最近手腕也完全好了 自身经验 12/03 22:27
36F：→ OstevenO: 供参考 12/03 22:27
37F：→ QGK: 小弟真的没胆卧推虚握啊 12/03 22:32
38F：推 immortalqq: 自杀握法太抖 除非有人帮补 12/03 22:54
39F：推 commerce: 伸展.按摩很重要 锤式动作也很重要 你都做到了吗 12/04 02:12
40F：推 elvis30901: 我是三头机械时会痛 果断降低重量 12/04 13:13
41F：推 OstevenO: 也只是提供个经验而已～ 可能我自己手腕的活动度真的很 12/04 13:47
42F：→ OstevenO: 差吧 实握时才推个50kg就痛到爆炸 一换虚握舒服了马上突 12/04 13:47
43F：→ OstevenO: 破自身体重 题外话手腕会不舒服真的很不方便 扑倒妹子的 12/04 13:47
44F：→ OstevenO: 时候还要小心翼翼的怕伤到QQ 12/04 13:47