作者a0919414591 (Vid)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉復原期太久，怎解？
時間Wed Nov 30 17:40:12 2016
我知道肌肉修復需要72小時，但如果想讓它修復得更快速些，除了每日蛋白質吃到體重2
倍、充足睡眠以外，還有什麼方式能加速復原？
魚油、肌酸有幫助嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.244.228
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1480498814.A.71C.html
1F：推 scvggininder: 時光包巾 11/30 17:50
2F：推 scvggininder: 還有一招穿越時空我overload時候會用 11/30 17:53
3F：→ scvggininder: 真的不行我再教你 11/30 17:54
4F：推 yafx4200p: 都忘了還有仙豆 11/30 17:55
5F：推 alahuagua: 念系縫合 11/30 17:57
6F：推 linjin2: 你都在圖書館打槍吼 我也會 11/30 18:03
7F：推 rzx008: 可以用藥啊，快又有效!! 11/30 18:03
8F：推 Error7: 比思吉的念能力 11/30 18:04
9F：→ kyoforever: 找yoyodiy大大~可以幫你直接繞過修復期 11/30 18:09
10F：推 max410286: 打開電腦進入文明帝國6 11/30 18:27
11F：→ Greedyman: 有些文章說隔日輕量的相同部位訓練 有助於降低酸痛感 11/30 18:43
12F：推 dakkk: 應該是做輕有氧 可以舒緩 11/30 18:49
14F：推 z1288: 按摩 拉筋 泡熱水 瑜珈 11/30 20:45
15F：推 ejo0912: 我已為48小時耶？？ 11/30 20:55
16F：推 baijee: 好像大肌群72hr，小肌群48hr，但大肌群定義是? 闊背算嗎? 11/30 22:07
17F：推 davidomg: 修復所需時間除了飲食.休閒還取決於你肌肉破壞程度。結 11/30 22:49
18F：→ WDYY: 去時光屋修煉 12/01 10:47