作者a0919414591 (Vid)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉复原期太久，怎解？
时间Wed Nov 30 17:40:12 2016
我知道肌肉修复需要72小时，但如果想让它修复得更快速些，除了每日蛋白质吃到体重2
倍、充足睡眠以外，还有什麽方式能加速复原？
鱼油、肌酸有帮助吗
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1F：推 scvggininder: 时光包巾 11/30 17:50
2F：推 scvggininder: 还有一招穿越时空我overload时候会用 11/30 17:53
3F：→ scvggininder: 真的不行我再教你 11/30 17:54
4F：推 yafx4200p: 都忘了还有仙豆 11/30 17:55
5F：推 alahuagua: 念系缝合 11/30 17:57
6F：推 linjin2: 你都在图书馆打枪吼 我也会 11/30 18:03
7F：推 rzx008: 可以用药啊，快又有效!! 11/30 18:03
8F：推 Error7: 比思吉的念能力 11/30 18:04
9F：→ kyoforever: 找yoyodiy大大~可以帮你直接绕过修复期 11/30 18:09
10F：推 max410286: 打开电脑进入文明帝国6 11/30 18:27
11F：→ Greedyman: 有些文章说隔日轻量的相同部位训练 有助於降低酸痛感 11/30 18:43
12F：推 dakkk: 应该是做轻有氧 可以舒缓 11/30 18:49
14F：推 z1288: 按摩 拉筋 泡热水 瑜珈 11/30 20:45
15F：推 ejo0912: 我已为48小时耶？？ 11/30 20:55
16F：推 baijee: 好像大肌群72hr，小肌群48hr，但大肌群定义是? 阔背算吗? 11/30 22:07
17F：推 davidomg: 修复所需时间除了饮食.休闲还取决於你肌肉破坏程度。结 11/30 22:49
18F：→ WDYY: 去时光屋修炼 12/01 10:47