作者nobody0701 (nobody漲了吧)
看板MuscleBeach
標題[問題] 機械重量訓練請教練的必要性？
時間Tue Nov 29 22:34:09 2016
各位巨巨晚安
來巨塔這報到也兩個禮拜了
健身知識也點滴在吸收
但因為實在太菜了還是厚著臉皮弱弱的來發問
新手如我現在一進健身室就去機械式那邊報到
想說有機械輔助應該對於姿勢的要求沒那麼嚴格
但幾次不同教練不斷在我身邊滴咕我的姿勢問題
應該不盡然是話術
倒是真有點擔心了
爬文在講姿勢的主要都是在講深蹲、史密斯等進階自由重量
看影片也看不出我跟巨巨們的姿勢細節差在哪
想問的是
如果機械式姿勢不對的話
究竟會導致甚麼後果
白做工練辛酸？
但同個部位幾組下來其實也是有酸的感覺
受傷？
機械式受傷的機率大嗎？
還是以後會身體不對稱？脊椎側彎？長短腳？
所以機械式重量訓練也有買一對一時數的必要嗎
有的話大概要買幾堂才夠呢
想說心裡有個底再去跟教練談
感謝指教
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1F：推 skymay0323: 機械式推拉也不能拼命聳肩代償 但覺得要買課 絕對不要 11/29 22:39
2F：推 jim31837: 沒必要 問旁邊的巨巨比較快 11/29 22:40
3F：→ skymay0323: 專注在機械 健力三項 槓鈴推拉划船動作指導才是重點 11/29 22:40
4F：→ skymay0323: 會這些東西後 機械式就算沒做過 看圖就會用了 11/29 22:41
5F：推 d995511: 還是你要錄個被點名最多次動作的影片 讓大家瞧瞧 不然我 11/29 22:41
6F：→ d995511: 們也無法想像 11/29 22:41
7F：推 jim31837: 機械式基本上看隔壁的怎麼用就好了 頂多錄影check 11/29 22:42
8F：→ skymay0323: 啞鈴推拉 核心穩定之類才是根本 只教機械的教練太好賺 11/29 22:42
9F：推 dakkk: 機械大多單關節 負荷過重其實比多關節容易受傷 11/29 22:43
10F：→ dakkk: 機械看別人用就會知道 11/29 22:44
11F：推 gungrandpa: 當然有預算請教練最好 11/29 23:06
12F：→ gungrandpa: 畢竟健身不是只有動作正確而已 11/29 23:07
13F：→ gungrandpa: 訓練方法，訓練原理，飲食等等也非常重要 11/29 23:07
14F：推 chichiwango: 機械可以問在場的教練吧 11/29 23:09
15F：→ nobody0701: 了解，感謝各位巨大。 11/29 23:10
16F：推 karalove: 館長有錄影片教機械！可以去看看 11/29 23:20
17F：推 scott112: 機械也是有動作要注意 只是相對注意的點比較少 11/29 23:21
18F：推 bcool: 什麼鬼邏輯 機械就不用請教練看到就吐血 11/30 00:26
19F：推 midnight123: 覺得如果預算許可，請教練是不錯的選擇。 11/30 00:28
20F：噓 Hgodfather: 讓我噓個問旁邊的巨巨就好哈哈 11/30 00:36
21F：推 ejo0912: 有錢就請教練啊，有錢是大爺。 11/30 00:45
22F：推 Fedorov: 我第一次受傷就是機械 你要知道正確的關節發力位置 11/30 01:05
23F：→ haoguy: 請教練可以減少浪費你的時間 11/30 02:20
24F：噓 chubbyfox: 噓問巨巨 11/30 02:28
25F：噓 tu01002: 你知道有人幫補甚至離心加壓效果更好嗎...什麼看旁邊就好 11/30 04:52
26F：噓 rhd: 機械式都看旁邊運動中心就不會那麼多奇葩了 11/30 06:47
27F：→ yy047: 很多人在機械式上發明一堆驚世駭俗的動作 11/30 08:17
28F：推 jim31837: 花錢請教練教機械根本浪費錢 機械是多難啦 11/30 08:31
29F：→ soulyo: 怪獸訓練有一篇提到肌力訓練的順序,你可以參考一下 11/30 09:27
30F：→ soulyo: 機械動作根本不難,難的是你動作的品質 11/30 09:32
31F：推 lesfu: 完成動作當然不難，難的是你是使用正確的肌群完成嗎？教練 11/30 09:38
32F：→ lesfu: 的工作不是教你使用器材，而且讓你使用正確的肌群去完成動 11/30 09:38
33F：→ lesfu: 作！難道你的身體會因為用機械而有優異差別嗎？ 11/30 09:38
34F：→ soulyo: 不要學一些什麼推幾秒或內旋感受度更好之類的.. 11/30 09:41
35F：噓 Hgodfather: 我噓完問巨巨再噓機械動作是多難 如果你說預算考量先 11/30 09:50
36F：→ Hgodfather: 多花時間自己摸索之後再考量情況找教練學習freeweight 11/30 09:50
37F：→ Hgodfather: 我能理解 反正知道自己在幹嘛也考慮清楚自己可能面對 11/30 09:50
38F：→ Hgodfather: 的風險就好 你一個踐踏專業能給的價值又忽視新手可能 11/30 09:50
39F：→ Hgodfather: 的受傷問題 11/30 09:50
40F：→ soulyo: 我是不知道樓上是不是在噓我拉,我解釋一下我的品質好了 11/30 10:51
41F：→ soulyo: 動作是否代償嚴重、關節穩定與有無在正確位置等 11/30 10:53
42F：→ soulyo: 四肢的推拉大家都辦得到,只是效益與風險的大小而已 11/30 10:56
43F：→ Hgodfather: 呃不是 我同意你說的內容啊哈哈哈 11/30 10:57
44F：→ soulyo: 我解釋完了,你如果覺得還是在踐踏專業就請便吧 11/30 10:57
45F：→ soulyo: 好那我多慮了,你那關鍵字太貼近我講的了..sorry 11/30 10:58
46F：→ jim31837: 新手連是不是專業都分不清你就叫他掏錢？ 11/30 12:17
47F：→ jim31837: 自由槓請教練沒意見 機械器材沒必要 11/30 12:19
48F：→ rhd: 教練就是為了能讓一般人在最短時間內學會正確姿勢，請不請都 11/30 12:55
49F：→ rhd: 是自己的選擇，前提就是你要承擔自己做錯又浪費時間的風險 11/30 12:55
50F：→ rhd: 有些人從頭到尾坐姿胸推或滑輪下拉都用手出力，你不能保證每 11/30 12:57
51F：→ rhd: 個人都像你那樣天生神力看看就會了 11/30 12:57
52F：推 TsaoChinHui: 看Two的教學就夠了 沒必要請教練 11/30 13:06
53F：→ ijchen: 本來也以為不用 後來看到很多五花八門的動作... 11/30 13:54
54F：→ ijchen: 真的有不少人 連模仿隔壁巨巨or看解說圖示 都辦不到 11/30 13:56
55F：噓 henry5405: 最好都看一看就會了 11/30 15:11
56F：推 Lowrider: 其實機械學問也不小~ 11/30 18:15
57F：→ rhd: 就像當兵新訓才知道有人連半下伏地挺身都不會做，有人丟手榴 11/30 19:11
58F：→ rhd: 彈可以每次都往地上丟 11/30 19:11