先看klokov影片 https://youtu.be/JpyCRMwlE5Y https://www.youtube.com/watch?v=6QiAEGm98s0 請問鄉親有人的硬舉是比較類似他這樣, 腳掌的位置會比肩稍窄,同時會有些外八 起槓時膝蓋會有點開 (膝蓋方向基本還是跟著腳掌的方向) https://youtu.be/cv_EWWDV2O0 抓舉的影片,起槓時腳的位置就更明顯. 我發現我作傳統硬舉時,腳的位置像他這樣擺,起槓時雙腿最有力量 如果要像一般常見的 腳掌與肩同寬 的站姿我反而力量不是那麼出的來 而且動作也不是那麼順暢,就是會有點不順 卡卡的. 請問用這種方法作硬舉對膝蓋 腳踝會不會有不好的影響呢? 還是說我身體覺得這樣最順其實就這樣作就是最適合我的? 再補充一下,我用這樣的站姿有個很大的差異就是 幾乎是起槓的一瞬間就可以馬上感受到來自臀部的力量, 同時我作六角槓時也是一樣,用這樣的站姿最舒服. --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.137.26 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1480410391.A.033.html ※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 17:35:11 應該是沒有吧? 我站直時,我的膝蓋內側和腳踝內側都可以緊貼. ※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 17:47:29 話說O型腿的定義是啥阿? 站直時雙腿貼緊,膝蓋內側和腳踝內側可以夾住,小腿間會有些空隙 就算是O型腿嗎? 如果是的話那我的確是有O型腿,但應該也是算輕微的那種. 還是說這樣練硬舉會越練越嚴重阿? Q.Q ※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 17:57:15 我不是只有腳趾朝外,我腳跟的位置也會比肩膀位置窄 硬要與肩同寬反而沒那麼順暢有力,後半鎖住髖的動作也有比較順暢 沒有說因為外八的站法,髖鎖死的動作就會比較沒那麼有力. 我在猜會不會是因為我髖內外旋的活動度不同所造成的呢? 如果說我硬要站的與肩同寬而且腳掌朝前的話,這樣的起槓姿勢 我股四頭會覺得有點緊緊,不是很順.而且臀部的感受會變差, 相反的用文章中描述的站法,我股四頭完全不會有不舒服的感覺, 而且最能感受到來自臀部的力量. 另外附註一下我作相撲硬舉基本上沒啥問題,活動度是夠的. 不過也有可能是相撲硬舉我目前做的比較少,所以可能有細節的問題我還沒發現. ※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 20:14:54 ※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 20:15:51