作者rocker70430 (JinKazama)
看板MuscleBeach
標題腿部肌群分天練?
時間Mon Nov 28 18:38:35 2016
最近練腿有個疑問 有人會股二頭跟四頭分天練嗎?
例如今天練leg press跟腿前勾 隔天練腿後勾 這樣腿後勾會不會無力?
甚至練到正在酸痛的股四頭?
還是應該一天就練完?
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1F：推 baijee: 我自己是分兩天練，胸背腿循環一天前側一天後側，硬要同一 11/28 18:42
2F：→ baijee: 天練完隔天根本步行不能。 11/28 18:42
3F：→ liquidbox: 有研究說，一天練多種肌群效果沒有比較差 11/28 19:11
4F：推 commerce: 分不分沒差 但你確定要練腿推舉跟腿後勾? 11/28 20:10
5F：→ ccufcc: 如果每天都留有餘裕當然隔天還有力氣繼續練 11/28 20:38
6F：→ Hgodfather: 請C大開示腿推舉跟腿後勾不推的原因 11/28 22:24
7F：推 commerce: 腿推舉請找何立安的文章 我很久以前好像有轉錄過 11/28 22:28
8F：推 commerce: 推後勾當點心OK 主菜NO 11/28 22:49
9F：→ Hgodfather: 感謝C大 我等下馬上找文，我印象中腿推舉和股二後勾 11/28 22:54
10F：→ Hgodfather: 最容易被詬病就是風險收益不成比例和不是一個正常穩定 11/28 22:54
11F：→ Hgodfather: 的出力體位 但以健美角度或許還是有些肌肥大的效益存 11/28 22:54
12F：→ Hgodfather: 在 嗎？如果像C大所言 在不影響主菜深蹲硬舉的前提下 11/28 22:55
13F：→ Hgodfather: 是否可能偶爾放進訓練課表當混淆甚至補足某些主菜中 11/28 22:55
14F：→ Hgodfather: 肌電反應較弱的部份呢？ 11/28 22:55
15F：推 Hgodfather: 再感謝一次我馬上找到 果然跟我認知差不多XD 而且還 11/28 22:58
16F：→ Hgodfather: 能強化寢技也不錯哈哈哈 11/28 22:58
17F：推 commerce: 別叫我C大 叫我唬你王 11/28 23:20
18F：→ commerce: Leg press Curl 放最後力竭組很不錯啦 健美的話我就不懂 11/28 23:21
19F：推 bryan21xxx: 哇靠壺鈴王今天夠霸氣der 11/28 23:30
20F：→ Hgodfather: XD其實板上愛吵架的各位大大都有能讓人學習的地方 11/28 23:49
21F：推 commerce: 霸氣你個頭 87還差不多 11/29 00:08
22F：推 gaymuscle: 我是同一天練完大腿肌群 11/29 00:38
23F：推 gaymuscle: 暖身/ 蹲舉/ 勾腿機/ 踢腿機/ 下體開開機/ 下體夾夾機 11/29 00:39
24F：推 gaymuscle: 1次大概練90分鐘到120分鐘 11/29 00:41
25F：推 gaymuscle: 一年有五十二週 我一年的練腿日有50天到60天吧 11/29 00:42
27F：→ gaymuscle: 需要經年累月的訓練 11/29 00:43