作者rocker70430 (JinKazama)
看板MuscleBeach
标题腿部肌群分天练?
时间Mon Nov 28 18:38:35 2016
最近练腿有个疑问 有人会股二头跟四头分天练吗?
例如今天练leg press跟腿前勾 隔天练腿後勾 这样腿後勾会不会无力?
甚至练到正在酸痛的股四头?
还是应该一天就练完?
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1F：推 baijee: 我自己是分两天练，胸背腿循环一天前侧一天後侧，硬要同一 11/28 18:42
2F：→ baijee: 天练完隔天根本步行不能。 11/28 18:42
3F：→ liquidbox: 有研究说，一天练多种肌群效果没有比较差 11/28 19:11
4F：推 commerce: 分不分没差 但你确定要练腿推举跟腿後勾? 11/28 20:10
5F：→ ccufcc: 如果每天都留有余裕当然隔天还有力气继续练 11/28 20:38
6F：→ Hgodfather: 请C大开示腿推举跟腿後勾不推的原因 11/28 22:24
7F：推 commerce: 腿推举请找何立安的文章 我很久以前好像有转录过 11/28 22:28
8F：推 commerce: 推後勾当点心OK 主菜NO 11/28 22:49
9F：→ Hgodfather: 感谢C大 我等下马上找文，我印象中腿推举和股二後勾 11/28 22:54
10F：→ Hgodfather: 最容易被诟病就是风险收益不成比例和不是一个正常稳定 11/28 22:54
11F：→ Hgodfather: 的出力体位 但以健美角度或许还是有些肌肥大的效益存 11/28 22:54
12F：→ Hgodfather: 在 吗？如果像C大所言 在不影响主菜深蹲硬举的前提下 11/28 22:55
13F：→ Hgodfather: 是否可能偶尔放进训练课表当混淆甚至补足某些主菜中 11/28 22:55
14F：→ Hgodfather: 肌电反应较弱的部份呢？ 11/28 22:55
15F：推 Hgodfather: 再感谢一次我马上找到 果然跟我认知差不多XD 而且还 11/28 22:58
16F：→ Hgodfather: 能强化寝技也不错哈哈哈 11/28 22:58
17F：推 commerce: 别叫我C大 叫我唬你王 11/28 23:20
18F：→ commerce: Leg press Curl 放最後力竭组很不错啦 健美的话我就不懂 11/28 23:21
19F：推 bryan21xxx: 哇靠壶铃王今天够霸气der 11/28 23:30
20F：→ Hgodfather: XD其实板上爱吵架的各位大大都有能让人学习的地方 11/28 23:49
21F：推 commerce: 霸气你个头 87还差不多 11/29 00:08
22F：推 gaymuscle: 我是同一天练完大腿肌群 11/29 00:38
23F：推 gaymuscle: 暖身/ 蹲举/ 勾腿机/ 踢腿机/ 下体开开机/ 下体夹夹机 11/29 00:39
24F：推 gaymuscle: 1次大概练90分钟到120分钟 11/29 00:41
25F：推 gaymuscle: 一年有五十二周 我一年的练腿日有50天到60天吧 11/29 00:42
27F：→ gaymuscle: 需要经年累月的训练 11/29 00:43