作者ken983306 (桃園科呂)
看板MuscleBeach
標題[問題] 求助!!肚子上的皮，該怎麼處理
時間Sun Nov 27 23:36:46 2016
幫朋友PO的
請各位巨巨救救我朋友
以下轉述
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我大概胖了20幾年，從小就胖，也沒想減肥，大概在今年的7/8，因小孩笑我太胖且內臟
脂肪高的嚇人，才開始決定瘦身
7/8的時候大概身高167，體重78，體脂可能3X，當時沒很準確的量
http://i.imgur.com/yXMRfx2.jpg
http://i.imgur.com/ajZut6r.jpg
目前11/18，身高167，體重63，體脂肪14%，基代1590
http://i.imgur.com/1C44bBD.jpg
http://i.imgur.com/YmhwktK.jpg
在真正了解瘦身前，大概5-6年前，有節食和吃中藥瘦過一次，很快復胖，剛開始要健身
的時候，吃的也不多，可能有瘦太快的因素，導致我現在肚子和胸部的外皮很軟
像這樣，做棒式的時候肚皮好像在笑我一樣
http://i.imgur.com/2f51wnu.jpg
也不知道這樣該怎麼辦，雖然瘦下身形好看，但一觸碰就破功，有點像麻糬一樣，想請教一些健
身達人或有經驗的人，這是否真的無解需要動手術解決
我目前大概一週運動5天
一開始亂練，因為以前完全沒有運動經驗，就全身練過一次，之後去跑步，維持了近3個
月
最近一個月改變當天專練什麼部位，分為胸，背，腿，有氧這樣的循環，重訓大多都是一
小時以上，4組能15下，有持續增加重量，大概用6種，練胸，背那天結束還會跑步3000，
大概20分
飲食部分因為我兩餐在外，早上我都自己用直銷的純蛋白素+一根香蕉+兩個水煮蛋白（或
者燙雞肉一碗）
中餐跟晚餐我大多吃自助餐（只有菜）主食我都撐地瓜或者大燕麥片（當然偶爾會有個應
酬，大概一個月2-3次）
運動完也會喝無糖豆漿+香蕉+水煮蛋白兩個（或者燙雞肉一碗），還有水果（大多只吃甜
柿、水梨、火龍果、蘋果）
平常沒喝飲料，都喝水和無糖綠茶
感謝各位花時間幫我健診一下我這瘦身的新手
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.22.196
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1F：推 rickya: 看起來滿正常的，做棒式我也會這樣.... 11/27 23:42
2F：→ rickya: 174/69/19% 還很廢 11/27 23:43
※ 編輯: ken983306 (36.225.22.196), 11/27/2016 23:48:15
4F：推 taccor7788: 你有氧遠遠不夠，這樣不叫瘦下來，最少月跑200K再來 11/27 23:47
5F：→ taccor7788: 說沒效果 11/27 23:47
6F：噓 harry4868001: 樓上在反串嗎？原po這就要靠重訓增肌來改善，你還叫 11/27 23:56
7F：→ harry4868001: 他多有氧...？ 11/27 23:56
8F：推 jaannddyy: 好像有點慘，如果不會自己消掉的話可能只能動手術吧 11/27 23:59
9F：推 kolorela: 以前我去看診的醫美醫生有告訴我，皮大概一個多月會整個 11/28 00:11
10F：→ kolorela: 代謝?(不好意思我忘記他說的名詞)完一輪，減肥很快的人 11/28 00:12
11F：推 cherrybabie: 我以前也是很胖 從小胖到大 現在瘦到50多公斤 做棒 11/28 00:12
12F：→ kolorela: 皮要消會晚幾個月才看得出來，不用急 11/28 00:13
13F：推 AIWUYA: 持續下去 肚皮會越來越小 11/28 02:16
14F：推 jenhsiangyu: 從120到80公斤已經三年了，但肚子上的贅皮依然還在， 11/28 06:56
15F：→ jenhsiangyu: 妊曾紋也沒消失，但我還是敢在夏天裸上半身 11/28 06:56
16F：→ jenhsiangyu: 如果很在意的話，建議去找醫生做手術吧 11/28 06:56
17F：推 elvanpenz: 我10個月100減到60已經10年 皮還在..orz 11/28 11:01
18F：→ tauruszeus: 無解啦 我136到90 皮還是在 動手術吧 11/28 17:09
19F：推 rongx: 皮已經撐鬆了，除非年輕，要不就跟鬆弛的橡皮筋一樣 11/28 19:44
20F：推 iamcnc: 拔罐老是彈開 師父問我什麼皮 當然是老皮啊 11/29 00:52