作者HayamaAkira (哈亞麻R基拉)
看板MuscleBeach
標題[問題] 平常只走路老人有辦法重量訓練嗎
時間Sat Nov 26 12:04:13 2016
那個
開始練了一段時間 大概半年吧
覺得身體機能明顯有上升
除了平常精神更好之外 感冒的頻率也有降低一些
我老媽最近更年期 身體狀況不太好
典型的症狀大概都能在他身上看到
脾氣也是越來越無法預測
所以魯魯就想帶著他一起去運動
做一些輕重量的機械式動作 搭配一點有氧
看能不能稍微減輕更年期症狀
但是老人運動畢竟有其危險因素存在
所以想先上來問一下各位巨巨有沒有相關經驗
還是建議先帶老媽去給醫生評估一下
感恩
p.s.我媽大概55歲 平常會去學校走操場
頻率還滿高的
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※ 編輯: HayamaAkira (36.224.23.6), 11/26/2016 12:04:25
1F：推 Cyclo: 55歲很年輕的 11/26 12:10
2F：推 neko0624: 感冒喔 上次真正感冒不曉得幾年前了...印象中是2008還是 11/26 12:26
3F：→ neko0624: 2009年的事了 11/26 12:26
4F：→ neko0624: 輕重量機械式沒什麼問題 11/26 12:26
5F：推 Fivg: you are only as old as you feel 11/26 12:32
6F：→ Fivg: 可以網路上搜尋這部影片，91歲老奶奶都可以訓練，只要注意安 11/26 12:33
7F：→ Fivg: 全就好 11/26 12:33
8F：推 Addytookx: 幾乎都是從很輕的機械式開始 11/26 12:56
9F：推 orzx: 我也挺想帶我爸去做點基本的~當運動增加血液循環..68歲 11/26 13:10
10F：推 nancykuo3: 我媽超過50也在練啊，都跟我一樣也沒特別注意什麼 11/26 14:01
11F：→ kee32: 一樓，不是只有年紀的問題。銀髮族健身更需要好教練。 11/26 14:01
12F：推 Cyclo: 我以為要65歲以上才能算是銀髮族 而且我並沒有說原po媽媽 11/26 14:26
13F：→ Cyclo: 不需要教練 或者年齡是唯一指標啊 11/26 14:26
14F：推 Spearm1nt: 別害你媽 好好找專業的 11/26 14:34
15F：推 Cyclo: www.hpa.gov.tw/BHPNet/web/act/content.aspx?NO=17 11/26 14:45
16F：→ Cyclo: 這個網址下面的量表可以作為參考 11/26 14:47
17F：推 Commands: 常去的健身房，有位退休老先生陪我們重訓耶~ 11/26 15:20
18F：→ yuasa: 中年以上本身就比年輕人風險高。先看看有沒有高血壓、心臟 11/26 15:34
19F：→ yuasa: 病、心血管疾病、糖尿病的病史，才能決定從哪裡開始訓練哦 11/26 15:35
20F：→ yuasa: 每個人身體狀況不一樣，所以拿其他人來比較是沒有意義的 11/26 15:36
21F：推 cccwahaha: 先去做健康檢查 看看身體有沒有狀況 然後多注意腰部 11/26 15:57
22F：噓 yumanatu: 80歲重訓練到能走伸展台了 11/26 16:25
23F：推 shinjoo: 如果能接受重訓觀念再說吧，不然更年期有辦法溝通嗎... 11/26 16:49
24F：→ shinjoo: 我母親都說，快走加甩手功身體無百病了，我無法講下去了 11/26 16:50
25F：→ shinjoo: 練瑜珈身體無痠痛、打太極治百病，有氧無氧是什麼聽不懂? 11/26 16:53
26F：→ shinjoo: 多次的建議跟介紹後，她還是認為平日散步、假日溪頭最好 11/26 16:54
27F：推 iceeye: 我個人認為，運動該循序漸進，特別是長輩 11/26 19:50
28F：→ iceeye: 有沒有考慮用心律錶監控心跳的方式來循序漸進？ 11/26 19:50
29F：→ iceeye: 有教練建議的強度後，心律錶可以增加樂趣並且清楚目前 11/26 19:53
30F：→ iceeye: 心肺功能的強度，特別最近冬天更要注意暖身 11/26 19:54
31F：推 nbear: 給點小建議：有幾家有心的安養院買了上百萬器材給老人使用 11/27 00:37
32F：→ nbear: ，結果幾次之後就擺著生灰塵。原因在於我們會用一般的正確 11/27 00:37
33F：→ nbear: 健身觀念去幫助中老年人增強能力，可是老人家一開始應該用 11/27 00:37
34F：→ nbear: 輕重量喚醒肌肉的使用記憶才是台灣比較能接受的做法，而且 11/27 00:38
35F：→ nbear: 要強調團體性與互動性才能增強意願，否則老人家反而越做越 11/27 00:38
36F：→ nbear: 不爽。改變做法後，那間安養機構的健身區使用率明顯上升了 11/27 00:38
37F：→ nbear: 很多，而且群聚使用明顯。 11/27 00:38
38F：→ nbear: 以我的例子，單人復健課，上課率不到40%。改成團體後變成90 11/27 00:39
39F：→ nbear: %以上，而且準時性高許多。建議人際環境的考量優先，會少 11/27 00:41
40F：→ nbear: 很多麻煩 11/27 00:41
41F：推 kee32: 樓上苦口婆心真專家 11/29 22:59