作者HayamaAkira (哈亚麻R基拉)
看板MuscleBeach
标题[问题] 平常只走路老人有办法重量训练吗
时间Sat Nov 26 12:04:13 2016
那个
开始练了一段时间 大概半年吧
觉得身体机能明显有上升
除了平常精神更好之外 感冒的频率也有降低一些
我老妈最近更年期 身体状况不太好
典型的症状大概都能在他身上看到
脾气也是越来越无法预测
所以鲁鲁就想带着他一起去运动
做一些轻重量的机械式动作 搭配一点有氧
看能不能稍微减轻更年期症状
但是老人运动毕竟有其危险因素存在
所以想先上来问一下各位巨巨有没有相关经验
还是建议先带老妈去给医生评估一下
感恩
p.s.我妈大概55岁 平常会去学校走操场
频率还满高的
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※ 编辑: HayamaAkira (36.224.23.6), 11/26/2016 12:04:25
1F：推 Cyclo: 55岁很年轻的 11/26 12:10
2F：推 neko0624: 感冒喔 上次真正感冒不晓得几年前了...印象中是2008还是 11/26 12:26
3F：→ neko0624: 2009年的事了 11/26 12:26
4F：→ neko0624: 轻重量机械式没什麽问题 11/26 12:26
5F：推 Fivg: you are only as old as you feel 11/26 12:32
6F：→ Fivg: 可以网路上搜寻这部影片，91岁老奶奶都可以训练，只要注意安 11/26 12:33
7F：→ Fivg: 全就好 11/26 12:33
8F：推 Addytookx: 几乎都是从很轻的机械式开始 11/26 12:56
9F：推 orzx: 我也挺想带我爸去做点基本的~当运动增加血液循环..68岁 11/26 13:10
10F：推 nancykuo3: 我妈超过50也在练啊，都跟我一样也没特别注意什麽 11/26 14:01
11F：→ kee32: 一楼，不是只有年纪的问题。银发族健身更需要好教练。 11/26 14:01
12F：推 Cyclo: 我以为要65岁以上才能算是银发族 而且我并没有说原po妈妈 11/26 14:26
13F：→ Cyclo: 不需要教练 或者年龄是唯一指标啊 11/26 14:26
14F：推 Spearm1nt: 别害你妈 好好找专业的 11/26 14:34
15F：推 Cyclo: www.hpa.gov.tw/BHPNet/web/act/content.aspx?NO=17 11/26 14:45
16F：→ Cyclo: 这个网址下面的量表可以作为参考 11/26 14:47
17F：推 Commands: 常去的健身房，有位退休老先生陪我们重训耶~ 11/26 15:20
18F：→ yuasa: 中年以上本身就比年轻人风险高。先看看有没有高血压、心脏 11/26 15:34
19F：→ yuasa: 病、心血管疾病、糖尿病的病史，才能决定从哪里开始训练哦 11/26 15:35
20F：→ yuasa: 每个人身体状况不一样，所以拿其他人来比较是没有意义的 11/26 15:36
21F：推 cccwahaha: 先去做健康检查 看看身体有没有状况 然後多注意腰部 11/26 15:57
22F：嘘 yumanatu: 80岁重训练到能走伸展台了 11/26 16:25
23F：推 shinjoo: 如果能接受重训观念再说吧，不然更年期有办法沟通吗... 11/26 16:49
24F：→ shinjoo: 我母亲都说，快走加甩手功身体无百病了，我无法讲下去了 11/26 16:50
25F：→ shinjoo: 练瑜珈身体无酸痛、打太极治百病，有氧无氧是什麽听不懂? 11/26 16:53
26F：→ shinjoo: 多次的建议跟介绍後，她还是认为平日散步、假日溪头最好 11/26 16:54
27F：推 iceeye: 我个人认为，运动该循序渐进，特别是长辈 11/26 19:50
28F：→ iceeye: 有没有考虑用心律表监控心跳的方式来循序渐进？ 11/26 19:50
29F：→ iceeye: 有教练建议的强度後，心律表可以增加乐趣并且清楚目前 11/26 19:53
30F：→ iceeye: 心肺功能的强度，特别最近冬天更要注意暖身 11/26 19:54
31F：推 nbear: 给点小建议：有几家有心的安养院买了上百万器材给老人使用 11/27 00:37
32F：→ nbear: ，结果几次之後就摆着生灰尘。原因在於我们会用一般的正确 11/27 00:37
33F：→ nbear: 健身观念去帮助中老年人增强能力，可是老人家一开始应该用 11/27 00:37
34F：→ nbear: 轻重量唤醒肌肉的使用记忆才是台湾比较能接受的做法，而且 11/27 00:38
35F：→ nbear: 要强调团体性与互动性才能增强意愿，否则老人家反而越做越 11/27 00:38
36F：→ nbear: 不爽。改变做法後，那间安养机构的健身区使用率明显上升了 11/27 00:38
37F：→ nbear: 很多，而且群聚使用明显。 11/27 00:38
38F：→ nbear: 以我的例子，单人复健课，上课率不到40%。改成团体後变成90 11/27 00:39
39F：→ nbear: %以上，而且准时性高许多。建议人际环境的考量优先，会少 11/27 00:41
40F：→ nbear: 很多麻烦 11/27 00:41
41F：推 kee32: 楼上苦口婆心真专家 11/29 22:59