作者deagleray ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 有哪些高熱量的食物適合增重呢
時間Fri Nov 25 15:27:48 2016
想要增重
想請大家幫忙推薦一些高熱量
但又不會造成身體負擔的食物
什麼甜食、炸雞排那些就不用了
我目前每週重訓4-5次
三餐正常吃（外食族）
早餐可能吃2個三明治+1個御飯糰
午餐、晚餐大概就吃一般便當
一天中的零食大概有：
1.5塊水煮雞胸、1顆蒸地瓜、
2-3顆水煮蛋、1顆饅頭、1個御飯糰、
1-2份ON低熱量乳清、400CC無糖豆漿
堅果少許、香蕉1條
這真的差不多我的極限了
再多吃不太下去
而且上班時也不一定能有空吃東西
體重是有增加 但真的有點緩慢
我在想是不是熱量再提高一點
可能體重會增加比較快
不知道有哪些食物食品熱量高、方便吃、長期吃也不會對身體造成負擔的呢？
爬文看到有人說阿華田？
起司呢、乳酪呢？
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※ 編輯: deagleray (101.12.231.221), 11/25/2016 15:30:18
※ 編輯: deagleray (101.12.231.221), 11/25/2016 15:30:59
1F：→ paultina: 我沒有在增重，可是你的菜單跟我每天吃的真的幾乎一樣XD11/25 15:37
2F：→ paultina: 只差在我不吃超商食品而已11/25 15:39
3F：→ what357159: 換成高熱量乳清了？ 看起來滿夠的啊11/25 15:46
4F：推 waynehsi: 增加碳水或高熱量乳清吧11/25 15:49
5F：推 littlelighty: 認真推高熱量乳清，我半年增重23公斤就靠它11/25 15:58
6F：→ littlelighty: CP值跟米飯等碳水來源當然不能比，但好下嚥且飽足感11/25 15:59
7F：→ littlelighty: 相對來說低好多，但就是比較花錢就是了11/25 15:59
8F：→ kangan987: 半年增重23公斤 不就變胖子了0.0 恐怖11/25 16:46
9F：推 littlelighty: 哈哈是胖子沒錯，所以接下來又花了3個月減15KG回來11/25 16:48
10F：推 akers: 阿華田有滿滿的碳水化合物11/25 16:49
11F：推 akers: 前陣子靠阿華田突破65瓶頸，體脂也飆新高...11/25 16:50
12F：推 nicolas0608: 我朋友是把香蕉跟花生醬打在乳清喝 11/25 17:13
13F：推 GBBYY: 但肉都長在肚子怎辦11/25 17:28
14F：推 andy31313: 堅果11/25 17:51
15F：→ deagleray: 花生醬找不到無糖的 感覺都又油又甜 不敢多吃11/25 18:05
16F：推 ken012321: 我是買一堆馬鈴薯 微波8分鐘左右就熟了 當餐間點心吃11/25 18:11
17F：推 wayne1029: 順便問有推薦的花生醬嗎各位？11/25 18:31
18F：推 Beersheep: 上下游市集有每週現磨無糖花生醬喔 好ㄘ 但蠻貴的11/25 18:31
19F：→ Beersheep: （上下游市集是線上小農銷售平台）11/25 18:32
20F：推 youGG: 麥芽糊精最方便 11/25 18:50
21F：推 ccufcc: 你先說自己增重緩慢是一個月多少公斤11/25 19:05
前兩個月大概胖三公斤
然後這個月已經卡住了...
吃的練的都一樣
22F：推 cygerger: 請問增重乳清各位推薦哪款11/25 19:09
23F：推 jaannddyy: 半年23kg有多少是肌肉 搞不好不到4公斤11/25 19:33
借問一下 增重多出來的那些肥肉（脂肪）經過努力重訓後 會變成肌肉嗎？還是就消失
了？
24F：→ LuHandsome: 以前兩個月增加10公斤 覺得有8公斤都是脂肪...11/25 19:34
25F：推 goddarn: 我比較想知道怎麼變瘦.....11/25 20:08
26F：→ a233636433: 增重乳清 不想額外吃一堆東西可以考慮11/25 20:08
27F：推 gao0524: 吃些油脂豐富的魚吧11/25 20:42
28F：推 ILoveMeYA: 秋刀魚11/25 20:55
※ 編輯: deagleray (101.12.231.221), 11/25/2016 21:14:20
※ 編輯: deagleray (101.12.231.221), 11/25/2016 22:55:02
29F：推 gungrandpa: 你這個菜單是減脂用的吧XD 增肌就是要大魚大肉阿 11/25 23:23
30F：推 aoc7175: 對阿 高熱量乳青 大家推薦哪款阿??????? 11/25 23:41
31F：推 APPO: 推薦美好花生醬，現每天當早餐或偶爾宵夜吃 11/25 23:43
32F：推 aggaci: 米麩 11/26 00:09
33F：→ johnny1229: 馬鈴薯真的是好物啊 11/26 00:29
34F：推 Beersheep: 不會變肌肉，你有燒就消失 沒燒就包著你的肌肉愈來愈大 11/26 00:51
35F：推 garnett10: 看成5塊雞胸 想說蛋白質很夠了 11/26 04:06
36F：推 anniekk: 看到脂肪會不會變成肌肉我也是笑了 11/26 07:30
37F：噓 mabo750166: 你怎麼會覺得脂肪會變肌肉11/26 08:32
38F：推 jaannddyy: 脂肪不會不見 除非你減脂，而減脂過程又會掉肌肉，你11/26 09:42
39F：→ jaannddyy: 自己想想這來來回回過程你能進步多少11/26 09:42
40F：→ jaannddyy: 如果增加的體重90%都是脂肪 那就白練了 躺著喝糖水結 11/26 09:44
41F：→ jaannddyy: 果是一樣的 11/26 09:44
所以假設在鍛鍊充足的情況下
多攝取的熱量是會長肌肉還是變成脂肪囤積？
42F：推 vinis1031: 花生醬真的不錯 11/26 11:52
※ 編輯: deagleray (180.204.151.182), 11/26/2016 14:14:29
43F：推 mansheeID: 花生醬不推薦 有黃麴毒素 11/26 17:05
44F：→ asho1018: 黑巧可力，鮭魚 11/26 19:32
45F：推 healthy1226: 想吃什麼就吃什麼 11/26 20:21
46F：→ sajio0330: 披薩。 11/28 17:41