作者winiel559 (大漢天威)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推討鞭
時間Wed Nov 23 23:01:01 2016
板上好像很少在臥推討鞭，來PO個
https://youtu.be/Jp3csmuPfqA
自己看到的點：
1.前面幾下沒有好好呼吸
2.不夠集中，特別是第二下失去平衡
3.第六下根本不該做，其實我有覺得好像起不來，
就算起來了，剩下兩組六下也一定做不完(我的課表是三組六下)，
應該老實承認失敗然後放棄的。還被威力板主救了XDD
我現在在跑眉毛弟Jonnie Candito的線性力量課表，三個月來進步了不少
硬舉115x5 > 125x2x6(兩組六下)，深蹲95x5 > 100x3x6，臥推60x5 > 65x3x6
有點想PO個文介紹一下這個課表，有人有興趣嗎><?
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1479913264.A.2F0.html
1F：推 blueian: 求介紹~ 11/23 23:07
2F：推 careera: 我只看到很明顯的東西... 11/23 23:15
3F：推 fg801640: 後面是威力大嗎 11/23 23:18
4F：→ winiel559: 是喔，後來請他幫我把槓子歸位，好丟臉QQ 11/23 23:22
幫打個廣告，超核心林口店超讚的，十座深蹲架!
啞鈴重量很齊，機械式器材感受度也很好，大推!
5F：推 ck1158: 二樓尼壞壞 11/23 23:36
6F：→ ck1158: candito課表臥推量不夠 而且還要加OHP 11/23 23:37
有有，我OHP做的很多，而且跟臥推比不成比例的強= =，50可以推4下，45十下
7F：推 j056237: 捕捉野生威力入鏡~ 11/23 23:48
8F：推 q5h67z: 威力在你後面你不問 11/23 23:50
入會有一堂教練課，我想到時候再請教教練
9F：推 yellokitty: 想知道課表 還是有詳細的資訊可以站內>< 11/23 23:56
10F：推 paullegend: 想知道課表 11/23 23:59
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/
第一個連結
11F：推 ck1158: 課表直接google就有了..... 11/24 00:09
12F：推 kumachan: candito第二個禮拜深蹲80趴3下10組，組間休息只有60秒， 11/24 00:16
13F：→ kumachan: 真的是做到快死掉。 11/24 00:16
這是哪個課表啊@@ 他的課表應該沒有一個長這樣
假如寫80% 3*10指的是十下三組喔
14F：推 manson666: OHP我也只能推50，6下，可是我臥推可以推到105兩下了@@ 11/24 00:18
15F：→ manson666: 我肩推好弱啊 11/24 00:18
※ 編輯: winiel559 (1.34.31.240), 11/24/2016 00:26:45
16F：推 LuHandsome: 感覺你握的好窄喔 我都是中指放到環上 11/24 00:42
17F：→ LuHandsome: 還是我太寬? 11/24 00:43
18F：推 bitcheggs: k大應該指的是眉毛弟的六週課表，不是線型課表 11/24 00:49
19F：推 ck1158: 我跟Lu看法一樣 只是也許是你個人習慣 要不要改隨便 11/24 01:20
我小指有握到健力環XD 沒握到的那個是舉重環
※ 編輯: winiel559 (1.34.31.240), 11/24/2016 01:27:43
20F：推 LionFaust: 我的握距也跟原po差不多 終於找到伴了感動哈哈 11/24 01:36
21F：推 Teletubbie: 排球人嗨 11/24 02:19
22F：推 TFBF: 我也臥差不多這個寬度 自己順最重要 11/24 06:02
23F：推 jim31837: Kuma講的是6週力量課表 11/24 09:34
24F：推 jim31837: 老外的AxB指的是A組B下 11/24 09:36
25F：推 wwo6436: 手肘要轉出去 11/24 10:38
26F：推 chaosly0124: 做力量訓練建議還是找捕手吧 11/24 11:24
27F：推 giba99: 手肘不要打死 11/24 12:30
28F：→ a135791hdhc: 不要只用下背脊椎挺 這樣遲早壞掉 11/24 12:48
29F：推 juor2: 好厲害 11/24 15:16
30F：→ justinbear: 巨巨 PogChamp 11/24 19:07