作者winiel559 (大汉天威)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推讨鞭
时间Wed Nov 23 23:01:01 2016
板上好像很少在卧推讨鞭，来PO个
https://youtu.be/Jp3csmuPfqA
自己看到的点：
1.前面几下没有好好呼吸
2.不够集中，特别是第二下失去平衡
3.第六下根本不该做，其实我有觉得好像起不来，
就算起来了，剩下两组六下也一定做不完(我的课表是三组六下)，
应该老实承认失败然後放弃的。还被威力板主救了XDD
我现在在跑眉毛弟Jonnie Candito的线性力量课表，三个月来进步了不少
硬举115x5 > 125x2x6(两组六下)，深蹲95x5 > 100x3x6，卧推60x5 > 65x3x6
有点想PO个文介绍一下这个课表，有人有兴趣吗><?
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1F：推 blueian: 求介绍~ 11/23 23:07
2F：推 careera: 我只看到很明显的东西... 11/23 23:15
3F：推 fg801640: 後面是威力大吗 11/23 23:18
4F：→ winiel559: 是喔，後来请他帮我把杠子归位，好丢脸QQ 11/23 23:22
帮打个广告，超核心林口店超赞的，十座深蹲架!
哑铃重量很齐，机械式器材感受度也很好，大推!
5F：推 ck1158: 二楼尼坏坏 11/23 23:36
6F：→ ck1158: candito课表卧推量不够 而且还要加OHP 11/23 23:37
有有，我OHP做的很多，而且跟卧推比不成比例的强= =，50可以推4下，45十下
7F：推 j056237: 捕捉野生威力入镜~ 11/23 23:48
8F：推 q5h67z: 威力在你後面你不问 11/23 23:50
入会有一堂教练课，我想到时候再请教教练
9F：推 yellokitty: 想知道课表 还是有详细的资讯可以站内>< 11/23 23:56
10F：推 paullegend: 想知道课表 11/23 23:59
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/
第一个连结
11F：推 ck1158: 课表直接google就有了..... 11/24 00:09
12F：推 kumachan: candito第二个礼拜深蹲80趴3下10组，组间休息只有60秒， 11/24 00:16
13F：→ kumachan: 真的是做到快死掉。 11/24 00:16
这是哪个课表啊@@ 他的课表应该没有一个长这样
假如写80% 3*10指的是十下三组喔
14F：推 manson666: OHP我也只能推50，6下，可是我卧推可以推到105两下了@@ 11/24 00:18
15F：→ manson666: 我肩推好弱啊 11/24 00:18
※ 编辑: winiel559 (1.34.31.240), 11/24/2016 00:26:45
16F：推 LuHandsome: 感觉你握的好窄喔 我都是中指放到环上 11/24 00:42
17F：→ LuHandsome: 还是我太宽? 11/24 00:43
18F：推 bitcheggs: k大应该指的是眉毛弟的六周课表，不是线型课表 11/24 00:49
19F：推 ck1158: 我跟Lu看法一样 只是也许是你个人习惯 要不要改随便 11/24 01:20
我小指有握到健力环XD 没握到的那个是举重环
※ 编辑: winiel559 (1.34.31.240), 11/24/2016 01:27:43
20F：推 LionFaust: 我的握距也跟原po差不多 终於找到伴了感动哈哈 11/24 01:36
21F：推 Teletubbie: 排球人嗨 11/24 02:19
22F：推 TFBF: 我也卧差不多这个宽度 自己顺最重要 11/24 06:02
23F：推 jim31837: Kuma讲的是6周力量课表 11/24 09:34
24F：推 jim31837: 老外的AxB指的是A组B下 11/24 09:36
25F：推 wwo6436: 手肘要转出去 11/24 10:38
26F：推 chaosly0124: 做力量训练建议还是找捕手吧 11/24 11:24
27F：推 giba99: 手肘不要打死 11/24 12:30
28F：→ a135791hdhc: 不要只用下背脊椎挺 这样迟早坏掉 11/24 12:48
29F：推 juor2: 好厉害 11/24 15:16
30F：→ justinbear: 巨巨 PogChamp 11/24 19:07