作者koa60461 (小康)
看板MuscleBeach
標題長輩建議
時間Tue Nov 22 21:06:21 2016
http://i.imgur.com/onorLEr.jpg
在家做群組看到長輩分享這個
我想他們如果照著這個做骨科看更兇罷了，在想該給他們什麼樣的建議
爬了一下文，這個動作訓練的是腿跟臀部，對膝蓋似乎沒有太多的功效，想請問各位巨巨
建設性的建議還是叫他們打掉不要練了，謝謝
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1F：推 season2011: 鍛鍊腿的肌肉 對他們老化肌肉退化的人來說 走路確實 11/22 21:11
2F：→ season2011: 會比較好吧？ 11/22 21:11
3F：推 obQAQov: 但是膝蓋會爆 11/22 21:13
4F：推 bjj: 別擔心，他們只是分享，做不久…… 11/22 21:16
5F：→ koa60461: 就是怕腿還沒練到，先繳一筆膝蓋費 11/22 21:17
6F：噓 joezzz: 膝蓋本來就無法練 只能練腿啊 11/22 21:23
7F：推 hermes20372: 認同請分享 11/22 21:44
8F：推 notmine: 長輩圖進化梗耶 11/22 21:51
9F：→ alahuagua: 達爾文是對的 11/22 21:51
10F：→ szilch: 放心啦長輩不會真的去做的 11/22 22:05
11F：→ Spartan117: 這個圖有問題 不過你的認知問題更大 11/22 22:11
12F：推 dada90120: 請問動作錯在哪0.0 11/22 22:12
13F：噓 tropotato: 不然你要叫長輩舉重蹲還是lowbar蹲？ 11/22 22:13
14F：噓 newfox: 為什麼膝蓋會爆？ 11/22 22:14
15F：→ bessgaga: 這動作有問題嗎 很多職業球員在做耶 11/22 22:16
16F：→ koa60461: 我文中的意思是對這個動作的功效著重在腿跟臀部，他們 11/22 22:19
17F：→ koa60461: 對這方面的知識不夠，我也是，所以想要問的是，給他們 11/22 22:20
18F：→ koa60461: 的建議與注意事項，我沒說動作錯，只是膝蓋是個容易受 11/22 22:20
19F：→ koa60461: 傷的點，有錯請鞭，但也給點建議，別顧著鞭 11/22 22:20
20F：推 sammoon: 肌肉練起來能保護關節 11/22 22:23
21F：→ sammoon: 而且這個不就靠牆深蹲 動作正確沒什麼問題吧 11/22 22:23
22F：推 mars0803: 他是說半蹲 沒有說上下移動吧 那是要怎麼傷膝蓋? 11/22 22:38
23F：→ Spartan117: 這圖太簡略啦～ 11/22 22:47
24F：→ Spartan117: 忽略太多東西 11/22 22:48
25F：→ Spartan117: 鍛鍊腿臀的肌肉 減輕膝關節壓力 保護膝蓋阿 不然你覺 11/22 22:49
26F：→ Spartan117: 得怎樣的訓練才對膝蓋有幫助呢 11/22 22:50
27F：推 Wraither: 這動作就算上下移動也不會傷膝蓋吧？ 11/22 22:51
28F：→ Makenaide: 背往後靠牆，反作用向前的力都往膝蓋頂住吧？ 11/22 23:05
29F：→ Makenaide: 直接蹲不就好了.... 11/22 23:06
30F：推 people010203: 我愚昧，哪個動作不用鍛鍊到臀腿，而對膝蓋有直接功 11/22 23:11
31F：→ people010203: 效的？ 11/22 23:11
32F：→ Fedorov: 就算維持這姿勢 大腿小腿等於90度 能撐一段時間 11/22 23:18
33F：→ Fedorov: 而膝蓋不會不舒服的人 也是蠻猛的 11/22 23:19
34F：推 cloning: 靠牆蹲很多長跑者會拿來做輔助訓練動作 11/22 23:24
36F：推 zone0317: 都不要動就不會爆了 11/22 23:32
37F：推 johnnyu571: 做這圖的人小時候一定常被罰坐太空椅 11/22 23:48
38F：推 Fuzishan: 其實這動作蠻累的 11/23 00:00
39F：→ TINBING: 其實我也不懂錯在哪？要保護膝蓋，不就是要練大腿嗎？ 11/23 00:11
40F：推 guardian128: 除了練臀腿之外 要怎麼練才會保護膝蓋你告訴我 11/23 00:15
43F：→ edison9311: 說這個動作上下不會傷膝蓋的，你可以完成這個動作再說 11/23 02:59
44F：推 keney963817: 這樣半蹲hold著，股四頭感受度很高，是我作錯了嗎？ 11/23 07:30
45F：→ keney963817: 還是爆膝的前兆 11/23 07:30
46F：推 epiphone0226: 練股四頭本來就可以保護膝蓋 有什麼問題嗎? 11/23 07:39
47F：→ hally: 觀念真的超差 11/23 10:35
48F：推 cuteVictor: 應該是想講膝蓋不會年輕10歲 11/23 11:46
49F：→ batista1980: C羅也沒事會做，會怎樣嗎? 11/23 12:50
50F：→ asos82333: 相信我 他們不會去做 11/23 12:50
51F：推 psychoF: 欸 這圖說要蹲10~20分鐘欸 我高中的時候30秒就酸酸了 11/23 13:41
52F：→ psychoF: 10到20分鐘根本黑白寫XDD 11/23 13:41
53F：噓 z36963zat: 根本不傷膝蓋 原po不要看到腿蹲就開槍 11/23 15:50
54F：推 rick1008: 還要縮小腹把腰和背整個平貼牆面，這不是拉背脊和腰脊 11/23 17:58
55F：→ rick1008: 的動作嗎?而且做的過程腰會明顯變舒服，腿倒是不用到90 11/23 17:59