作者koa60461 (小康)
看板MuscleBeach
标题长辈建议
时间Tue Nov 22 21:06:21 2016
http://i.imgur.com/onorLEr.jpg
在家做群组看到长辈分享这个
我想他们如果照着这个做骨科看更凶罢了，在想该给他们什麽样的建议
爬了一下文，这个动作训练的是腿跟臀部，对膝盖似乎没有太多的功效，想请问各位巨巨
建设性的建议还是叫他们打掉不要练了，谢谢
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1F：推 season2011: 锻链腿的肌肉 对他们老化肌肉退化的人来说 走路确实 11/22 21:11
2F：→ season2011: 会比较好吧？ 11/22 21:11
3F：推 obQAQov: 但是膝盖会爆 11/22 21:13
4F：推 bjj: 别担心，他们只是分享，做不久…… 11/22 21:16
5F：→ koa60461: 就是怕腿还没练到，先缴一笔膝盖费 11/22 21:17
6F：嘘 joezzz: 膝盖本来就无法练 只能练腿啊 11/22 21:23
7F：推 hermes20372: 认同请分享 11/22 21:44
8F：推 notmine: 长辈图进化梗耶 11/22 21:51
9F：→ alahuagua: 达尔文是对的 11/22 21:51
10F：→ szilch: 放心啦长辈不会真的去做的 11/22 22:05
11F：→ Spartan117: 这个图有问题 不过你的认知问题更大 11/22 22:11
12F：推 dada90120: 请问动作错在哪0.0 11/22 22:12
13F：嘘 tropotato: 不然你要叫长辈举重蹲还是lowbar蹲？ 11/22 22:13
14F：嘘 newfox: 为什麽膝盖会爆？ 11/22 22:14
15F：→ bessgaga: 这动作有问题吗 很多职业球员在做耶 11/22 22:16
16F：→ koa60461: 我文中的意思是对这个动作的功效着重在腿跟臀部，他们 11/22 22:19
17F：→ koa60461: 对这方面的知识不够，我也是，所以想要问的是，给他们 11/22 22:20
18F：→ koa60461: 的建议与注意事项，我没说动作错，只是膝盖是个容易受 11/22 22:20
19F：→ koa60461: 伤的点，有错请鞭，但也给点建议，别顾着鞭 11/22 22:20
20F：推 sammoon: 肌肉练起来能保护关节 11/22 22:23
21F：→ sammoon: 而且这个不就靠墙深蹲 动作正确没什麽问题吧 11/22 22:23
22F：推 mars0803: 他是说半蹲 没有说上下移动吧 那是要怎麽伤膝盖? 11/22 22:38
23F：→ Spartan117: 这图太简略啦～ 11/22 22:47
24F：→ Spartan117: 忽略太多东西 11/22 22:48
25F：→ Spartan117: 锻链腿臀的肌肉 减轻膝关节压力 保护膝盖阿 不然你觉 11/22 22:49
26F：→ Spartan117: 得怎样的训练才对膝盖有帮助呢 11/22 22:50
27F：推 Wraither: 这动作就算上下移动也不会伤膝盖吧？ 11/22 22:51
28F：→ Makenaide: 背往後靠墙，反作用向前的力都往膝盖顶住吧？ 11/22 23:05
29F：→ Makenaide: 直接蹲不就好了.... 11/22 23:06
30F：推 people010203: 我愚昧，哪个动作不用锻链到臀腿，而对膝盖有直接功 11/22 23:11
31F：→ people010203: 效的？ 11/22 23:11
32F：→ Fedorov: 就算维持这姿势 大腿小腿等於90度 能撑一段时间 11/22 23:18
33F：→ Fedorov: 而膝盖不会不舒服的人 也是蛮猛的 11/22 23:19
34F：推 cloning: 靠墙蹲很多长跑者会拿来做辅助训练动作 11/22 23:24
36F：推 zone0317: 都不要动就不会爆了 11/22 23:32
37F：推 johnnyu571: 做这图的人小时候一定常被罚坐太空椅 11/22 23:48
38F：推 Fuzishan: 其实这动作蛮累的 11/23 00:00
39F：→ TINBING: 其实我也不懂错在哪？要保护膝盖，不就是要练大腿吗？ 11/23 00:11
40F：推 guardian128: 除了练臀腿之外 要怎麽练才会保护膝盖你告诉我 11/23 00:15
43F：→ edison9311: 说这个动作上下不会伤膝盖的，你可以完成这个动作再说 11/23 02:59
44F：推 keney963817: 这样半蹲hold着，股四头感受度很高，是我作错了吗？ 11/23 07:30
45F：→ keney963817: 还是爆膝的前兆 11/23 07:30
46F：推 epiphone0226: 练股四头本来就可以保护膝盖 有什麽问题吗? 11/23 07:39
47F：→ hally: 观念真的超差 11/23 10:35
48F：推 cuteVictor: 应该是想讲膝盖不会年轻10岁 11/23 11:46
49F：→ batista1980: C罗也没事会做，会怎样吗? 11/23 12:50
50F：→ asos82333: 相信我 他们不会去做 11/23 12:50
51F：推 psychoF: 欸 这图说要蹲10~20分钟欸 我高中的时候30秒就酸酸了 11/23 13:41
52F：→ psychoF: 10到20分钟根本黑白写XDD 11/23 13:41
53F：嘘 z36963zat: 根本不伤膝盖 原po不要看到腿蹲就开枪 11/23 15:50
54F：推 rick1008: 还要缩小腹把腰和背整个平贴墙面，这不是拉背脊和腰脊 11/23 17:58
55F：→ rick1008: 的动作吗?而且做的过程腰会明显变舒服，腿倒是不用到90 11/23 17:59