作者ulong (ulong)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白質攝取量
時間Sat Nov 19 14:41:08 2016
請問大家在決定蛋白質要吃多少，
為何是用體重而不是肌肉量呢？
比如體重的2倍 or 1.5倍
70kg巨巨(體脂低)跟70kg新手(體脂高)，
蛋白質需求會一樣嗎？
板上蛋白質建議攝取量，
為何不是以總熱量來計算，
比如tdee的30%、20%
增肌期與減脂期的總熱量攝取不一樣，
大家會固定蛋白質的量，
還是固定蛋白質，碳水，脂質的比例？
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1F：→ ken812025: 忘記某篇大大有說過 可以減掉體脂後作計算 但忘樂是哪 11/19 15:02
2F：→ ken812025: 了.. 樓下大大 請補充 11/19 15:03
3F：推 CHealth: 想知道+1 11/19 15:03
4F：→ CHealth: 請樓下巨巨補充 11/19 15:04
5F：推 wheelfish: 用體重就三天一篇問文 用肌肉量每天都會有人問怎麼算 11/19 15:14
6F：→ qweertyui891: 每個人狀況都不同 適合的方式也都不同 沒有一定標 11/19 15:33
7F：→ moonfox511: 只是參考 那你為什麼不問到底要1.5倍 還是 2倍 11/19 18:09
8F：推 Beersheep: 確實是有只用 Lean Weight 去算蛋白質的說法 11/19 21:31
11F：→ Jared9527: 第一篇是威力版主的PO文，第二篇是我的粉專的PO文，兩 11/19 22:27
12F：→ Jared9527: 篇都有提到如何校正體脂肪來計算所需蛋白，但是除非一 11/19 22:28
13F：→ Jared9527: 個人巨到無可救藥或是體脂高得不得了，不然精算之下是 11/19 22:29
14F：→ Jared9527: 有可能差距不大的。 11/19 22:30
15F：推 jager884: J大 第二個連結打不開... 11/20 09:18
16F：推 elimile: 是依活動量計的 11/21 12:36