作者ulong (ulong)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蛋白质摄取量
时间Sat Nov 19 14:41:08 2016
请问大家在决定蛋白质要吃多少，
为何是用体重而不是肌肉量呢？
比如体重的2倍 or 1.5倍
70kg巨巨(体脂低)跟70kg新手(体脂高)，
蛋白质需求会一样吗？
板上蛋白质建议摄取量，
为何不是以总热量来计算，
比如tdee的30%、20%
增肌期与减脂期的总热量摄取不一样，
大家会固定蛋白质的量，
还是固定蛋白质，碳水，脂质的比例？
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1F：→ ken812025: 忘记某篇大大有说过 可以减掉体脂後作计算 但忘乐是哪 11/19 15:02
2F：→ ken812025: 了.. 楼下大大 请补充 11/19 15:03
3F：推 CHealth: 想知道+1 11/19 15:03
4F：→ CHealth: 请楼下巨巨补充 11/19 15:04
5F：推 wheelfish: 用体重就三天一篇问文 用肌肉量每天都会有人问怎麽算 11/19 15:14
6F：→ qweertyui891: 每个人状况都不同 适合的方式也都不同 没有一定标 11/19 15:33
7F：→ moonfox511: 只是参考 那你为什麽不问到底要1.5倍 还是 2倍 11/19 18:09
8F：推 Beersheep: 确实是有只用 Lean Weight 去算蛋白质的说法 11/19 21:31
11F：→ Jared9527: 第一篇是威力版主的PO文，第二篇是我的粉专的PO文，两 11/19 22:27
12F：→ Jared9527: 篇都有提到如何校正体脂肪来计算所需蛋白，但是除非一 11/19 22:28
13F：→ Jared9527: 个人巨到无可救药或是体脂高得不得了，不然精算之下是 11/19 22:29
14F：→ Jared9527: 有可能差距不大的。 11/19 22:30
15F：推 jager884: J大 第二个连结打不开... 11/20 09:18
16F：推 elimile: 是依活动量计的 11/21 12:36