作者b4824583 (阿丰)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關於前十字韌帶脫落
時間Sat Nov 19 14:30:20 2016
不好意思，想請問各位巨巨
之前用MRI診斷過右膝前十字韌帶脫落，而且左半月板受損
所以醫師建議我重訓恢復股四頭肌
而當我去家裡附近的健身房，教練建議我可以練leg extension
但我練這個器材時感覺到膝蓋有點不適，雖說我都練到60磅，才感覺到這個問題
爬文後發現，leg extension的剪力會讓前十字韌帶受到很強的壓力
這讓我有些無所適從，目前我轉到市區健身房，並預約了健身教練
也預約了之前的醫生
但我還是想來double check一下，我該做什麼器材，來訓練腳部肌肉
而不會傷害到十字韌帶，因為很怕新的健身房教練，也會給一些不適用的建議。
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1F：推 yuasa: 你還有一個選擇是找專攻運動的物理治療師，會對受傷後能做 11/19 14:51
2F：→ yuasa: 的運動比較有了解。健身房教練對傷後復健不一定那麼了解 11/19 14:52
好的，因為住在桃園，那開始尋找適合的物理治療師
3F：推 Addytookx: Leg ext 已經是很多人眼中的膝蓋摧毀者... 11/19 15:04
4F：→ Addytookx: 輕重量可能還好 加重可能惡化你的膝蓋 11/19 15:06
5F：→ Addytookx: 選擇運動應該要以不造成疼痛為原則 11/19 15:07
※ 編輯: b4824583 (111.249.48.117), 11/19/2016 15:11:20
6F：推 rayninewue: 膝蓋穩定度絕對不只有股四頭而已，請找治療師評估治療 11/19 16:40
我記得還有股二頭肌也必須訓練。
7F：推 scvggininder: 這器材我只在蹲完之後做輕重量離心控制感受度超好 11/19 16:58
※ 編輯: b4824583 (111.249.48.117), 11/19/2016 17:08:09
8F：推 dimitry1001: 股二頭一定要練 11/19 17:53
9F：→ Jared9527: 半月板受傷跟十字韌帶受傷的復健處置會有許多不同，建 11/19 22:32
10F：→ Jared9527: 議還是尋求對動作專精的物理治療師。 11/19 22:33
11F：→ Jared9527: 所有的下肢運動都會給膝關節負擔，只是不同的動作負擔 11/19 22:34
12F：→ Jared9527: 的形式跟大小會有所不同，沒有所謂最傷/不傷膝的運動， 11/19 22:35
13F：→ Jared9527: 只有適不適合你的情況的運動。另外前十字韌帶受傷的話 11/19 22:37
14F：→ Jared9527: 股二頭肌的加強會比股四頭肌重要。 11/19 22:37
15F：推 offcola: ACL有損傷千萬不要作leg extension 11/20 12:15
16F：→ offcola: 你需要的是閉鎖鍊的練習運動 請找專業評估 11/20 12:17