作者b4824583 (阿丰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关於前十字韧带脱落
时间Sat Nov 19 14:30:20 2016
不好意思，想请问各位巨巨
之前用MRI诊断过右膝前十字韧带脱落，而且左半月板受损
所以医师建议我重训恢复股四头肌
而当我去家里附近的健身房，教练建议我可以练leg extension
但我练这个器材时感觉到膝盖有点不适，虽说我都练到60磅，才感觉到这个问题
爬文後发现，leg extension的剪力会让前十字韧带受到很强的压力
这让我有些无所适从，目前我转到市区健身房，并预约了健身教练
也预约了之前的医生
但我还是想来double check一下，我该做什麽器材，来训练脚部肌肉
而不会伤害到十字韧带，因为很怕新的健身房教练，也会给一些不适用的建议。
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1F：推 yuasa: 你还有一个选择是找专攻运动的物理治疗师，会对受伤後能做 11/19 14:51
2F：→ yuasa: 的运动比较有了解。健身房教练对伤後复健不一定那麽了解 11/19 14:52
好的，因为住在桃园，那开始寻找适合的物理治疗师
3F：推 Addytookx: Leg ext 已经是很多人眼中的膝盖摧毁者... 11/19 15:04
4F：→ Addytookx: 轻重量可能还好 加重可能恶化你的膝盖 11/19 15:06
5F：→ Addytookx: 选择运动应该要以不造成疼痛为原则 11/19 15:07
※ 编辑: b4824583 (111.249.48.117), 11/19/2016 15:11:20
6F：推 rayninewue: 膝盖稳定度绝对不只有股四头而已，请找治疗师评估治疗 11/19 16:40
我记得还有股二头肌也必须训练。
7F：推 scvggininder: 这器材我只在蹲完之後做轻重量离心控制感受度超好 11/19 16:58
※ 编辑: b4824583 (111.249.48.117), 11/19/2016 17:08:09
8F：推 dimitry1001: 股二头一定要练 11/19 17:53
9F：→ Jared9527: 半月板受伤跟十字韧带受伤的复健处置会有许多不同，建 11/19 22:32
10F：→ Jared9527: 议还是寻求对动作专精的物理治疗师。 11/19 22:33
11F：→ Jared9527: 所有的下肢运动都会给膝关节负担，只是不同的动作负担 11/19 22:34
12F：→ Jared9527: 的形式跟大小会有所不同，没有所谓最伤/不伤膝的运动， 11/19 22:35
13F：→ Jared9527: 只有适不适合你的情况的运动。另外前十字韧带受伤的话 11/19 22:37
14F：→ Jared9527: 股二头肌的加强会比股四头肌重要。 11/19 22:37
15F：推 offcola: ACL有损伤千万不要作leg extension 11/20 12:15
16F：→ offcola: 你需要的是闭锁链的练习运动 请找专业评估 11/20 12:17