作者diameter0917 (BigUp)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手肥宅硬舉討鞭
時間Thu Nov 17 21:42:09 2016
本肥宅剛加入健身房快2個月
起初怕動作錯誤，所以有上了幾堂教練課，但已經結束了
上我課的教練這幾天都不在 但怕自己動作錯誤，因此上來討鞭
前幾次硬舉大致都做80KG，但覺得自己動作怪怪的，說不上哪怪
右邊的下背也比左邊酸
所以降重量來 調整動作
60KG-從側邊錄
https://youtu.be/T_YT3QB89NY
70KG-從前方錄
https://youtu.be/PXKs9eW4dgQ
拜託大家拉!
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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的 10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死 10/27 00:14
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1F：推 cheetahspeed: 看了背好痛 不看了 11/17 21:44
2F：推 giddens123: Rdl? 11/17 21:57
對，之前沒學過，羅馬尼亞硬舉是教練教的
※ 編輯: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 21:59:01
3F：推 immortalqq: 你教練真的教這樣嗎？ 那可能早點換比較好 11/17 22:07
4F：推 immortalqq: 髖送的不夠 另外不要用彈的和刻意伸展胸椎 小弱弱 若 11/17 22:09
5F：→ immortalqq: 有說錯地方請指教XD 11/17 22:09
6F：推 Spearm1nt: 樓上 初學者自己不一定有辦法做教練教的 11/17 22:14
教練課只上過一次硬舉，但私下自己練有再請他幫忙看一兩次
※ 編輯: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 22:23:53
7F：→ diameter0917: 本來想請旁邊其他教練幫看，但想想沒買他課，不敢問 11/17 22:33
8F：推 dakkk: 重心好像怪怪的 11/17 22:33
教練也有說過重心問題，他說下去的時候重心要在腳前面，起來在後面，但有時候我還是抓不到
9F：推 ck1158: 要是槓鈴不在那個位置 我還以為是在做低槓深蹲 11/17 22:33
10F：推 ck1158: 你要做的是送髖 不是膝蓋用力打直然後軀幹還前傾 11/17 22:36
瞭解!!謝謝!! 覺得受益良多
11F：→ Gioucmt: 好彈喔 11/17 22:36
※ 編輯: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 22:40:17
12F：→ diameter0917: 真的謝謝各位大大，都確實指出我的盲點 11/17 22:44
※ 編輯: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 22:46:21
13F：→ derek79919: 重點在於lockout的姿勢 送髖不足 建議你可以先從基本 11/17 23:03
14F：→ derek79919: 站姿練起 11/17 23:03
15F：推 csop: 送髖是什麼意思？ 11/17 23:09
16F：→ csop: 屁股往前頂的意思嗎? 11/17 23:10
17F：推 pttwonba: 你做完隔天上背有感覺嗎？ 11/18 00:03
微酸 但可能是因為做了划船的關係
18F：推 Fedorov: 好可怕... 11/18 00:24
19F：→ Spartan117: 送髖就是...用屁股把大便夾斷那種感覺 11/18 00:43
20F：→ csop: =…=夾斷 11/18 01:10
21F：推 rayninewue: 髖部往前送不夠多導致膝蓋伸直過多代償 11/18 01:51
22F：推 bryan21xxx: 你要想著肛 不過我還是第一次看到能拉的跟低槓一樣 11/18 02:21
23F：推 mtg0921: 離地、放下都太隨便了吧 11/18 05:52
了解，看來我送髖問題最大，我會再從基本姿勢練起
※ 編輯: diameter0917 (120.113.173.101), 11/18/2016 09:18:07
24F：推 jim31837: 屁股沒推到底 11/18 09:13
25F：→ jim31837: 離心硬舉不一定要練 看個人 11/18 09:15
26F：推 hohey: 簽名檔哈哈 11/18 13:02
27F：推 StepStepStep: 後面練腹肌的很強戲 11/18 13:02
28F：→ Rim725: 腰沒閃到真幸運 11/18 14:52
29F：推 stan8285: 送髖：跟槓發生X行為並延伸... 11/20 17:29
30F：推 fatboy0218: 看成60kg側漏 11/21 13:15