作者diameter0917 (BigUp)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手肥宅硬举讨鞭
时间Thu Nov 17 21:42:09 2016
本肥宅刚加入健身房快2个月
起初怕动作错误，所以有上了几堂教练课，但已经结束了
上我课的教练这几天都不在 但怕自己动作错误，因此上来讨鞭
前几次硬举大致都做80KG，但觉得自己动作怪怪的，说不上哪怪
右边的下背也比左边酸
所以降重量来 调整动作
60KG-从侧边录
https://youtu.be/T_YT3QB89NY
70KG-从前方录
https://youtu.be/PXKs9eW4dgQ
拜托大家拉!
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→ hsnuconan:这世界上只有10种人 懂二进位的和不懂二进位的 10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死 10/27 00:14
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1F：推 cheetahspeed: 看了背好痛 不看了 11/17 21:44
2F：推 giddens123: Rdl? 11/17 21:57
对，之前没学过，罗马尼亚硬举是教练教的
※ 编辑: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 21:59:01
3F：推 immortalqq: 你教练真的教这样吗？ 那可能早点换比较好 11/17 22:07
4F：推 immortalqq: 髋送的不够 另外不要用弹的和刻意伸展胸椎 小弱弱 若 11/17 22:09
5F：→ immortalqq: 有说错地方请指教XD 11/17 22:09
6F：推 Spearm1nt: 楼上 初学者自己不一定有办法做教练教的 11/17 22:14
教练课只上过一次硬举，但私下自己练有再请他帮忙看一两次
※ 编辑: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 22:23:53
7F：→ diameter0917: 本来想请旁边其他教练帮看，但想想没买他课，不敢问 11/17 22:33
8F：推 dakkk: 重心好像怪怪的 11/17 22:33
教练也有说过重心问题，他说下去的时候重心要在脚前面，起来在後面，但有时候我还是抓不到
9F：推 ck1158: 要是杠铃不在那个位置 我还以为是在做低杠深蹲 11/17 22:33
10F：推 ck1158: 你要做的是送髋 不是膝盖用力打直然後躯干还前倾 11/17 22:36
了解!!谢谢!! 觉得受益良多
11F：→ Gioucmt: 好弹喔 11/17 22:36
※ 编辑: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 22:40:17
12F：→ diameter0917: 真的谢谢各位大大，都确实指出我的盲点 11/17 22:44
※ 编辑: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 22:46:21
13F：→ derek79919: 重点在於lockout的姿势 送髋不足 建议你可以先从基本 11/17 23:03
14F：→ derek79919: 站姿练起 11/17 23:03
15F：推 csop: 送髋是什麽意思？ 11/17 23:09
16F：→ csop: 屁股往前顶的意思吗? 11/17 23:10
17F：推 pttwonba: 你做完隔天上背有感觉吗？ 11/18 00:03
微酸 但可能是因为做了划船的关系
18F：推 Fedorov: 好可怕... 11/18 00:24
19F：→ Spartan117: 送髋就是...用屁股把大便夹断那种感觉 11/18 00:43
20F：→ csop: =…=夹断 11/18 01:10
21F：推 rayninewue: 髋部往前送不够多导致膝盖伸直过多代偿 11/18 01:51
22F：推 bryan21xxx: 你要想着肛 不过我还是第一次看到能拉的跟低杠一样 11/18 02:21
23F：推 mtg0921: 离地、放下都太随便了吧 11/18 05:52
了解，看来我送髋问题最大，我会再从基本姿势练起
※ 编辑: diameter0917 (120.113.173.101), 11/18/2016 09:18:07
24F：推 jim31837: 屁股没推到底 11/18 09:13
25F：→ jim31837: 离心硬举不一定要练 看个人 11/18 09:15
26F：推 hohey: 签名档哈哈 11/18 13:02
27F：推 StepStepStep: 後面练腹肌的很强戏 11/18 13:02
28F：→ Rim725: 腰没闪到真幸运 11/18 14:52
29F：推 stan8285: 送髋：跟杠发生X行为并延伸... 11/20 17:29
30F：推 fatboy0218: 看成60kg侧漏 11/21 13:15