作者maxim20xx (阿撐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 135重訓246有氧之飲食問題??
時間Wed Nov 9 20:22:24 2016
目前想要減脂
重訓的部分是第一次嘗試5x5
重訓的那天大家都比較建議熱量可以多一點
可是我突然想到一點
重訓只是刺激肌肉
真正長肌肉是在隔天之後
那我飲食控制的方式
在熱量控制的前提下
有重訓的那天碳水可以吃多點
以提供能量重訓
沒重訓做有氧的那天
碳水減少蛋白質增加以利於肌肉生長回復
還是說
我想太多了
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1F：推 kangan987: 每天都吃足量蛋白質就好了 至於熱量 只要不赤字就好 11/09 23:46