作者louis8520 (歐麻麻)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手臂負擔小的胸肌練法?
時間Tue Nov 8 21:57:40 2016
各位巨巨好
小弟因為右手前臂(也許)先天結構異常
導致深層小肌肉反覆發炎部分沾黏
基本上復建效果可能有限應該很難痊癒
平時生活影響不大
但重訓尤其是握推的時候會容易疲勞無力
導致力量與訓練效果一直上不去
通常做到第三組手就完全不行了
請問有什麼輔助方法或特殊練法
可以在握推的時候把前臂的肌肉負擔降到最低
讓重量專心練在胸肌上面呢？
謝謝
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1F：推 PttCraft: 用夾的?11/08 22:00
2F：推 SEXYFUCK: 飛鳥機？11/08 22:01
3F：推 newfox: cable11/08 22:24
4F：推 femc00: 虛握，或是全程使用拉力帶，就不用握太緊11/08 22:34
5F：推 aegisty: 蝴蝶機11/09 00:16
※ 編輯: louis8520 (180.204.161.231), 11/09/2016 00:33:39
6F：→ paultina: 臥推時前臂崩潰？你是握太緊還是手腕的問題？11/09 09:44
一開始做臥推就有這樣的問題，而且是單手，應該是受傷
7F：推 snane: 他就有受傷過啊，像我右手食指也是有沾黏，出力一下就痠軟11/09 13:21
8F：→ snane: 了，還好重訓很少要單用手指出力11/09 13:21
9F：推 x4068: 飛鳥機+111/09 14:51
10F：推 ksfable: 作機械式不用抓槓可以大幅降低前臂負擔11/09 19:03
11F：推 mktg: cable機練飛鳥11/09 23:49
感謝各位我會先嘗試彈力帶，還是不行的話再改飛鳥
※ 編輯: louis8520 (140.136.35.28), 11/10/2016 15:05:23