作者louis8520 (欧麻麻)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手臂负担小的胸肌练法?
时间Tue Nov 8 21:57:40 2016
各位巨巨好
小弟因为右手前臂(也许)先天结构异常
导致深层小肌肉反覆发炎部分沾黏
基本上复建效果可能有限应该很难痊癒
平时生活影响不大
但重训尤其是握推的时候会容易疲劳无力
导致力量与训练效果一直上不去
通常做到第三组手就完全不行了
请问有什麽辅助方法或特殊练法
可以在握推的时候把前臂的肌肉负担降到最低
让重量专心练在胸肌上面呢？
谢谢
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1F：推 PttCraft: 用夹的?11/08 22:00
2F：推 SEXYFUCK: 飞鸟机？11/08 22:01
3F：推 newfox: cable11/08 22:24
4F：推 femc00: 虚握，或是全程使用拉力带，就不用握太紧11/08 22:34
5F：推 aegisty: 蝴蝶机11/09 00:16
※ 编辑: louis8520 (180.204.161.231), 11/09/2016 00:33:39
6F：→ paultina: 卧推时前臂崩溃？你是握太紧还是手腕的问题？11/09 09:44
一开始做卧推就有这样的问题，而且是单手，应该是受伤
7F：推 snane: 他就有受伤过啊，像我右手食指也是有沾黏，出力一下就酸软11/09 13:21
8F：→ snane: 了，还好重训很少要单用手指出力11/09 13:21
9F：推 x4068: 飞鸟机+111/09 14:51
10F：推 ksfable: 作机械式不用抓杠可以大幅降低前臂负担11/09 19:03
11F：推 mktg: cable机练飞鸟11/09 23:49
感谢各位我会先尝试弹力带，还是不行的话再改飞鸟
※ 编辑: louis8520 (140.136.35.28), 11/10/2016 15:05:23