作者bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
看板MuscleBeach
標題[問題] Zercher Squat? 巨巨們有聽過嗎
時間Sun Nov 6 21:51:30 2016
想請問做這個動作較其他下肢運動的優點
補充一下我是剛剛看到保加利亞訓練法才發現這個的
http://i.imgur.com/kSBh5on.jpg
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1F：推 winiel559: 比前蹲更吃上背的前蹲?11/06 21:52
2F：→ bryan21xxx: 我是有看過crissfit的用二頭去接槓 但是沒看過這種的11/06 21:53
3F：推 Fedorov: 看了只覺得我的肘關節應該沒辦法這樣撐住11/06 21:54
※ 編輯: bryan21xxx (180.218.203.36), 11/06/2016 22:00:45
4F：→ Spartan117: 我試過 超痛 11/06 22:08
5F：→ Spartan117: 要這樣搞我不如想辦法搞一支safe bar來 11/06 22:09
6F：推 commerce: 布萊恩要練這動作? 11/06 22:18
7F：→ commerce: 推樓上safe bar 11/06 22:19
8F：推 orznge: 好像在哪裡看過 四周嗎 11/06 22:34
9F：推 WantFxxk4X: 六樓熊會練這個嗎 還是用壺鈴就能參加明年熊祭 11/06 22:37
10F：推 ck1158: 這在健力和大力士還蠻常見的吧 11/06 22:43
11F：推 foxbite: 覺得神奇 11/06 22:53
12F：推 searoar: 沒有深蹲架只有臥推架的時候可以玩 11/06 22:58
13F：→ searoar: 這動作好的是它和日常搬(抱)重物的動作最像 11/06 23:00
14F：推 foxbite: 突然想到今年IPF，有個加拿大選手深蹲突然飛出去（？）， 11/06 23:02
15F：→ foxbite: 後面黑人就是這樣用手勾住 11/06 23:02
16F：推 lingray: safe bar好玩，肩膀完全不會痛 11/06 23:43
17F：推 XXPLUS: 北斗神拳小嘍囉深蹲肩甲cp值最高啦 11/07 00:25
18F：→ bryan21xxx: CK~Shaw日常沒什麼練這個動作 所以我沒印象哈哈 11/07 01:35
19F：→ bryan21xxx: 壺鈴王 我是看到保加利亞訓練有才上來問的 11/07 01:35
20F：→ bryan21xxx: 靠S大你根本什麼都玩過啊XDDDDDDDDD 11/07 01:36
21F：→ bryan21xxx: 最近在研究保加利亞、蘇聯的訓練程式 11/07 01:37
22F：→ bryan21xxx: 還是說他們都拿沙包代替這個啊 因為比較常看到就是yok 11/07 01:40
23F：→ bryan21xxx: e carry 、axle bar 跟一堆東西但是本質還是硬舉的 at 11/07 01:40
24F：→ bryan21xxx: las stone 、farmers walk、cyr bell、跟一些怪異物品 11/07 01:40
25F：→ bryan21xxx: 的push press、變種深蹲這些的 頂多多一個丟鐵桶 11/07 01:41
26F：推 majorleague1: 傳說中的公主抱深蹲阿 11/07 04:12
27F：推 commerce: 這文章怎麼出現熊這種同性戀骯髒字眼？ 11/07 08:09
28F：→ venus0928: 同性戀哪裡骯髒，骯髒的是樓上你的想法吧！ 11/07 10:11
29F：推 commerce: 是有人誣衊我是噁心的同性戀 樓上弄清楚好嗎 11/07 10:20
30F：推 ghostforever: 所以熊就是同性戀骯髒字眼？你要撇清你不是同志是你 11/07 10:21
31F：→ ghostforever: 的事 把熊這個字拖下水說是骯髒字眼不就好棒棒 11/07 10:22
32F：推 commerce: 我不能覺得髒嗎 你也有自由覺得異性戀很噁心呀 11/07 10:26
33F：推 ghostforever: 異性戀幹嘛覺得異性戀噁心？你要當個歧視者就去當 11/07 10:29
34F：→ ghostforever: 那也不過是讓人看到你的水準在哪罷了 11/07 10:30
35F：推 commerce: 有人扣我帽子呀 被當甲我覺得很噁心 11/07 10:30
36F：→ commerce: 麻煩搞清楚狀況 是有人亂說我甲 11/07 10:31
37F：推 ghostforever: 你要表達「別人污衊我是同志」很噁 ok 但你的推文完 11/07 10:32
38F：推 wemee: 感覺手肘會很痛 11/07 10:32
39F：→ ghostforever: 全是「熊這種同性戀骯髒字眼」「噁心的同性戀」 11/07 10:32
40F：推 commerce: wantfxxx4x...麻煩別丟甲的臉好嗎 11/07 10:33
41F：推 commerce: 我是表達我被誣衊的感覺 你怎麼想你爽就好 11/07 10:35
42F：→ Spartan117: bryan 我認為要採用什麼訓練模式或訓練動作還是要回到 11/07 10:35
43F：→ Spartan117: (這個時期)訓練的目的、想加強的部分是什麼，再決定 11/07 10:36
44F：→ Spartan117: 要如何訓練，variation exercise有些是因地制宜的結果 11/07 10:37
45F：→ Spartan117: ，有些是要特別去強調某個部位或某一段動作模式 11/07 10:37
46F：→ Spartan117: 所以思考多半還是要從肌動學、生物力學、訓練生理學 11/07 10:38
47F：→ Spartan117: 為出發點 11/07 10:39
49F：推 aqua1013: 有 只有痛 11/07 11:30
50F：推 Fedorov: 唬你王不愧是爭議之王啊 11/07 12:08
51F：推 WantFxxk4X: 不要吵架啦 也不要太快對號入座哦 11/07 12:17
52F：推 foxbite: 唬你王一出現就能吵起來，氣場不錯 11/07 12:40
53F：→ bryan21xxx: 我只是看到保加利亞的舉重選手會練這個所以上來問哈 11/07 14:32
54F：→ bryan21xxx: 哈 文章中說的是可以提供上挺後的肘關節穩定度 11/07 14:32
55F：→ bryan21xxx: 只是我目前還是偏向變化版的蘇聯訓練 所以應該不會練 11/07 14:33