作者bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
看板MuscleBeach
标题[问题] Zercher Squat? 巨巨们有听过吗
时间Sun Nov 6 21:51:30 2016
想请问做这个动作较其他下肢运动的优点
补充一下我是刚刚看到保加利亚训练法才发现这个的
http://i.imgur.com/kSBh5on.jpg
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1F：推 winiel559: 比前蹲更吃上背的前蹲?11/06 21:52
2F：→ bryan21xxx: 我是有看过crissfit的用二头去接杠 但是没看过这种的11/06 21:53
3F：推 Fedorov: 看了只觉得我的肘关节应该没办法这样撑住11/06 21:54
※ 编辑: bryan21xxx (180.218.203.36), 11/06/2016 22:00:45
4F：→ Spartan117: 我试过 超痛 11/06 22:08
5F：→ Spartan117: 要这样搞我不如想办法搞一支safe bar来 11/06 22:09
6F：推 commerce: 布莱恩要练这动作? 11/06 22:18
7F：→ commerce: 推楼上safe bar 11/06 22:19
8F：推 orznge: 好像在哪里看过 四周吗 11/06 22:34
9F：推 WantFxxk4X: 六楼熊会练这个吗 还是用壶铃就能参加明年熊祭 11/06 22:37
10F：推 ck1158: 这在健力和大力士还蛮常见的吧 11/06 22:43
11F：推 foxbite: 觉得神奇 11/06 22:53
12F：推 searoar: 没有深蹲架只有卧推架的时候可以玩 11/06 22:58
13F：→ searoar: 这动作好的是它和日常搬(抱)重物的动作最像 11/06 23:00
14F：推 foxbite: 突然想到今年IPF，有个加拿大选手深蹲突然飞出去（？）， 11/06 23:02
15F：→ foxbite: 後面黑人就是这样用手勾住 11/06 23:02
16F：推 lingray: safe bar好玩，肩膀完全不会痛 11/06 23:43
17F：推 XXPLUS: 北斗神拳小喽罗深蹲肩甲cp值最高啦 11/07 00:25
18F：→ bryan21xxx: CK~Shaw日常没什麽练这个动作 所以我没印象哈哈 11/07 01:35
19F：→ bryan21xxx: 壶铃王 我是看到保加利亚训练有才上来问的 11/07 01:35
20F：→ bryan21xxx: 靠S大你根本什麽都玩过啊XDDDDDDDDD 11/07 01:36
21F：→ bryan21xxx: 最近在研究保加利亚、苏联的训练程式 11/07 01:37
22F：→ bryan21xxx: 还是说他们都拿沙包代替这个啊 因为比较常看到就是yok 11/07 01:40
23F：→ bryan21xxx: e carry 、axle bar 跟一堆东西但是本质还是硬举的 at 11/07 01:40
24F：→ bryan21xxx: las stone 、farmers walk、cyr bell、跟一些怪异物品 11/07 01:40
25F：→ bryan21xxx: 的push press、变种深蹲这些的 顶多多一个丢铁桶 11/07 01:41
26F：推 majorleague1: 传说中的公主抱深蹲阿 11/07 04:12
27F：推 commerce: 这文章怎麽出现熊这种同性恋肮脏字眼？ 11/07 08:09
28F：→ venus0928: 同性恋哪里肮脏，肮脏的是楼上你的想法吧！ 11/07 10:11
29F：推 commerce: 是有人诬蔑我是恶心的同性恋 楼上弄清楚好吗 11/07 10:20
30F：推 ghostforever: 所以熊就是同性恋肮脏字眼？你要撇清你不是同志是你 11/07 10:21
31F：→ ghostforever: 的事 把熊这个字拖下水说是肮脏字眼不就好棒棒 11/07 10:22
32F：推 commerce: 我不能觉得脏吗 你也有自由觉得异性恋很恶心呀 11/07 10:26
33F：推 ghostforever: 异性恋干嘛觉得异性恋恶心？你要当个歧视者就去当 11/07 10:29
34F：→ ghostforever: 那也不过是让人看到你的水准在哪罢了 11/07 10:30
35F：推 commerce: 有人扣我帽子呀 被当甲我觉得很恶心 11/07 10:30
36F：→ commerce: 麻烦搞清楚状况 是有人乱说我甲 11/07 10:31
37F：推 ghostforever: 你要表达「别人污蔑我是同志」很恶 ok 但你的推文完 11/07 10:32
38F：推 wemee: 感觉手肘会很痛 11/07 10:32
39F：→ ghostforever: 全是「熊这种同性恋肮脏字眼」「恶心的同性恋」 11/07 10:32
40F：推 commerce: wantfxxx4x...麻烦别丢甲的脸好吗 11/07 10:33
41F：推 commerce: 我是表达我被诬蔑的感觉 你怎麽想你爽就好 11/07 10:35
42F：→ Spartan117: bryan 我认为要采用什麽训练模式或训练动作还是要回到 11/07 10:35
43F：→ Spartan117: (这个时期)训练的目的、想加强的部分是什麽，再决定 11/07 10:36
44F：→ Spartan117: 要如何训练，variation exercise有些是因地制宜的结果 11/07 10:37
45F：→ Spartan117: ，有些是要特别去强调某个部位或某一段动作模式 11/07 10:37
46F：→ Spartan117: 所以思考多半还是要从肌动学、生物力学、训练生理学 11/07 10:38
47F：→ Spartan117: 为出发点 11/07 10:39
49F：推 aqua1013: 有 只有痛 11/07 11:30
50F：推 Fedorov: 唬你王不愧是争议之王啊 11/07 12:08
51F：推 WantFxxk4X: 不要吵架啦 也不要太快对号入座哦 11/07 12:17
52F：推 foxbite: 唬你王一出现就能吵起来，气场不错 11/07 12:40
53F：→ bryan21xxx: 我只是看到保加利亚的举重选手会练这个所以上来问哈 11/07 14:32
54F：→ bryan21xxx: 哈 文章中说的是可以提供上挺後的肘关节稳定度 11/07 14:32
55F：→ bryan21xxx: 只是我目前还是偏向变化版的苏联训练 所以应该不会练 11/07 14:33