作者thomasrogon (evil_strom)
看板MuscleBeach
標題[問題] 8分鐘腹肌訓練和有氧疑問
時間Fri Nov 4 20:13:24 2016
如題.在一個禮拜多前開始照影片開始做，只是我練到現在可以做標準30下？但還跟不上
影片的節奏，而且照影片的速度做腰會超級酸，請問我現在目標是要加快我做的速度還是
直接進lv2？現在是做完有一點點酸,並可以繼續做v up10多下
另外有氧運動我目前都是跑7公里45分鐘不停，因為我也不知道心率怎麼算，而且跑得時
候沒有特別喘,因為要跑完我沒辦法加快速度，所以不知有這樣沒有到有氧的標準？
麻煩各位前輩幫我一下了，謝謝。
PS:感謝各位前輩火力全開，爬了一下才知道我的問題，我會在努力爬文的
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1F：→ dora5064: 我做了快半年了還是無法完全照他的速度用標準的動作做11/04 20:19
2F：→ dora5064: 完 還卡在LV1哈哈11/04 20:19
3F：推 GLBM: 先幫你補血 一天做800分鐘都一樣結果11/04 20:41
4F：推 r66: 先幫你補血 持續做8年也都是一樣結果11/04 21:01
5F：噓 a135791hdhc: 大家什麼時候變這麼仁慈11/04 21:41
6F：→ sammoon: 做這個不如先去蹲還比較有用11/04 22:16
7F：噓 zaq35715987: ...11/04 22:27
8F：噓 guardian128: 8秒鐘變美國隊長 你練這個比較快11/04 22:42
9F：推 rickya: 阿...我都會LV3做兩組欸....11/04 23:06
10F：噓 cheetahspeed: 看到8分鐘就只能211/04 23:11
11F：噓 SoniDanz: 心率不會算是連自己的脈搏都不會摸嗎…… 11/05 01:26
12F：噓 ace830307: 八分鐘摧毀你的腰椎訓練 11/05 09:39
13F：噓 chuck81424: 幫補血11/05 15:44
14F：推 a950332: 做到死腹肌可以團結在一起哦11/05 16:16
※ 編輯: thomasrogon (1.161.153.177), 11/05/2016 23:18:43
15F：推 super0707: 啥影片？有連結嗎 11/07 02:12