作者thomasrogon (evil_strom)
看板MuscleBeach
标题[问题] 8分钟腹肌训练和有氧疑问
时间Fri Nov 4 20:13:24 2016
如题.在一个礼拜多前开始照影片开始做，只是我练到现在可以做标准30下？但还跟不上
影片的节奏，而且照影片的速度做腰会超级酸，请问我现在目标是要加快我做的速度还是
直接进lv2？现在是做完有一点点酸,并可以继续做v up10多下
另外有氧运动我目前都是跑7公里45分钟不停，因为我也不知道心率怎麽算，而且跑得时
候没有特别喘,因为要跑完我没办法加快速度，所以不知有这样没有到有氧的标准？
麻烦各位前辈帮我一下了，谢谢。
PS:感谢各位前辈火力全开，爬了一下才知道我的问题，我会在努力爬文的
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1F：→ dora5064: 我做了快半年了还是无法完全照他的速度用标准的动作做11/04 20:19
2F：→ dora5064: 完 还卡在LV1哈哈11/04 20:19
3F：推 GLBM: 先帮你补血 一天做800分钟都一样结果11/04 20:41
4F：推 r66: 先帮你补血 持续做8年也都是一样结果11/04 21:01
5F：嘘 a135791hdhc: 大家什麽时候变这麽仁慈11/04 21:41
6F：→ sammoon: 做这个不如先去蹲还比较有用11/04 22:16
7F：嘘 zaq35715987: ...11/04 22:27
8F：嘘 guardian128: 8秒钟变美国队长 你练这个比较快11/04 22:42
9F：推 rickya: 阿...我都会LV3做两组欸....11/04 23:06
10F：嘘 cheetahspeed: 看到8分钟就只能211/04 23:11
11F：嘘 SoniDanz: 心率不会算是连自己的脉搏都不会摸吗…… 11/05 01:26
12F：嘘 ace830307: 八分钟摧毁你的腰椎训练 11/05 09:39
13F：嘘 chuck81424: 帮补血11/05 15:44
14F：推 a950332: 做到死腹肌可以团结在一起哦11/05 16:16
※ 编辑: thomasrogon (1.161.153.177), 11/05/2016 23:18:43
15F：推 super0707: 啥影片？有连结吗 11/07 02:12