作者GBBYY (GBBYY)
看板MuscleBeach
標題關於練背二三事（寬度 厚度）
時間Fri Nov 4 16:24:04 2016
小弟我有幾個問題想跟各位巨巨請教
大家練背是否會去區分是要練寬還是練厚
還是就不管這麼多 操就對了
聽過一個說法
練寬就是要練垂直的動作
練厚就是要做水平的動作
請問是具參考性嗎
又或是大家練背的組合是哪些呢
感覺背的肌群最複雜且練背的動作最多
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1F：推 yeahwazzup: 拉划拉划拉划拉划，沒力收工。 11/04 16:29
2F：→ akers: 垂直水平都要練 11/04 16:53
3F：→ akers: 主項目放在划船 11/04 16:54
4F：推 beyondboy: 前後 練厚 水平左右練寬 健美流行的已知實驗法則 11/04 17:46
5F：推 beyondboy: 瘋狂吃火鍋 前後左右上下都會練到 你可以參考看看 11/04 17:48
6F：推 sossos78: 我以為前後就是水平，不知水平左右是哪些動作？ 11/04 17:50
7F：推 beyondboy: 為何練背很難? 因為背部在人體工學自然反應下是很難去 11/04 17:54
8F：→ beyondboy: 驅使的 難道有人背部肌群某塊比二頭還大? 11/04 17:54
9F：→ QmQlll: 我的斜方肌比二頭大算嗎？QQ 11/04 17:57
10F：推 jaannddyy: 因為背部肌群很多 要練好每個角度都要注意 11/04 17:58
11F：推 QmQlll: 背肌肌群多！端看你想練成怎樣的背～ 11/04 18:03
12F：推 momoko520: 那麼練挺不是也練划船？划船好處多多？ 11/04 18:15
13F：推 winiel559: 划船 下拉 硬舉 前蹲 站姿肩推 11/04 18:59
14F：推 cnns: 左右是什麼動作呀？ 11/04 22:01
15F：推 kangan987: 個人是覺得沒有什麼厚寬的事情 不管是什麼肌肉 練了就 11/04 22:49
16F：→ kangan987: 會變大 視覺就會變大變寬 11/04 22:49
17F：推 guardian128: 練就對了 11/04 23:36
18F：推 x3q168: 推James Grage的advence training 11/04 23:56
19F：→ x3q168: 影片講的滿清楚的 11/04 23:56
20F：噓 sweettaiwan: 純噓某樓不知道在共三小 背部肌群明明是上半身的力量 11/05 01:43
21F：→ sweettaiwan: 之源 難用是因為現代生活的模式 而且他在後面我們比 11/05 01:43
22F：→ sweettaiwan: 較少重視 花時間去感受他會發現他是很好啟動 而且強 11/05 01:44
23F：→ sweettaiwan: 而有力的存在 11/05 01:44
24F：推 kangan987: 推樓上 搬東西 重物就會很明顯感受到背部 11/05 10:03
25F：→ kangan987: 而且即使不搬重物 要移動手部動作也是要依靠背部肌群去 11/05 10:04
26F：→ kangan987: 拉伸的 11/05 10:04
27F：推 emperor1: 黑猩猩背闊肌超猛的，很想問牠怎麼練的。 11/05 13:21
28F：推 beyondboy: 樓上金剛也沒喝乳清喔! 11/07 23:23