作者GBBYY (GBBYY)
看板MuscleBeach
标题关於练背二三事（宽度 厚度）
时间Fri Nov 4 16:24:04 2016
小弟我有几个问题想跟各位巨巨请教
大家练背是否会去区分是要练宽还是练厚
还是就不管这麽多 操就对了
听过一个说法
练宽就是要练垂直的动作
练厚就是要做水平的动作
请问是具参考性吗
又或是大家练背的组合是哪些呢
感觉背的肌群最复杂且练背的动作最多
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1F：推 yeahwazzup: 拉划拉划拉划拉划，没力收工。 11/04 16:29
2F：→ akers: 垂直水平都要练 11/04 16:53
3F：→ akers: 主项目放在划船 11/04 16:54
4F：推 beyondboy: 前後 练厚 水平左右练宽 健美流行的已知实验法则 11/04 17:46
5F：推 beyondboy: 疯狂吃火锅 前後左右上下都会练到 你可以参考看看 11/04 17:48
6F：推 sossos78: 我以为前後就是水平，不知水平左右是哪些动作？ 11/04 17:50
7F：推 beyondboy: 为何练背很难? 因为背部在人体工学自然反应下是很难去 11/04 17:54
8F：→ beyondboy: 驱使的 难道有人背部肌群某块比二头还大? 11/04 17:54
9F：→ QmQlll: 我的斜方肌比二头大算吗？QQ 11/04 17:57
10F：推 jaannddyy: 因为背部肌群很多 要练好每个角度都要注意 11/04 17:58
11F：推 QmQlll: 背肌肌群多！端看你想练成怎样的背～ 11/04 18:03
12F：推 momoko520: 那麽练挺不是也练划船？划船好处多多？ 11/04 18:15
13F：推 winiel559: 划船 下拉 硬举 前蹲 站姿肩推 11/04 18:59
14F：推 cnns: 左右是什麽动作呀？ 11/04 22:01
15F：推 kangan987: 个人是觉得没有什麽厚宽的事情 不管是什麽肌肉 练了就 11/04 22:49
16F：→ kangan987: 会变大 视觉就会变大变宽 11/04 22:49
17F：推 guardian128: 练就对了 11/04 23:36
18F：推 x3q168: 推James Grage的advence training 11/04 23:56
19F：→ x3q168: 影片讲的满清楚的 11/04 23:56
20F：嘘 sweettaiwan: 纯嘘某楼不知道在共三小 背部肌群明明是上半身的力量 11/05 01:43
21F：→ sweettaiwan: 之源 难用是因为现代生活的模式 而且他在後面我们比 11/05 01:43
22F：→ sweettaiwan: 较少重视 花时间去感受他会发现他是很好启动 而且强 11/05 01:44
23F：→ sweettaiwan: 而有力的存在 11/05 01:44
24F：推 kangan987: 推楼上 搬东西 重物就会很明显感受到背部 11/05 10:03
25F：→ kangan987: 而且即使不搬重物 要移动手部动作也是要依靠背部肌群去 11/05 10:04
26F：→ kangan987: 拉伸的 11/05 10:04
27F：推 emperor1: 黑猩猩背阔肌超猛的，很想问牠怎麽练的。 11/05 13:21
28F：推 beyondboy: 楼上金刚也没喝乳清喔! 11/07 23:23