作者jackman8585 (jackkk)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我這樣吃可以當增重菜單嗎？
時間Mon Oct 31 22:51:02 2016
各位巨巨好
小弟我想要增重所以開始健身惹
平常幾乎每天都會打籃球
現在一三五練胸肩 六 腿
http://i.imgur.com/ZZuqL6C.jpg
這是我在學校測的inbody
基代1900是不是不準啊==
以下是我現在的飲食
9:00 熏雞蛋餅 巧克力吐司 中冰奶
12:00 自助餐 三菜 兩碗飯 一份肉
15:00 地瓜 或割包
18:00 咖喱飯 或排骨便當
21:00 地瓜
請問各位巨巨
小弟我如果要增重
還可以在餐與餐之間吃什麼呢？
除了地瓜還可以吃什麼替代的東西？
有爬文大概知道要少量多餐了
我這種份量需要如何加強比較好
才可以增重5公斤？
先謝謝各位巨巨解答
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1F：推 what357159: 碳水很多 奶茶不換掉嗎 10/31 22:53
2F：→ X911098: 蛋白不夠是要增什麼？ 10/31 22:59
3F：→ X911098: 腿練太少 增肌速度會打折扣 10/31 23:00
4F：→ Csir: 中間就吃水煮蛋白和優格好了 10/31 23:08
5F：推 Eason3016: 背呢 10/31 23:22
6F：推 Hemer: 好歹也胸背腿吧 胸肩腿是怎樣 10/31 23:37
7F：→ andy01282003: 背勒？ 11/01 00:18
8F：噓 achi52314: 看到早餐 先噓一個 11/01 00:52
9F：推 sammoon: 蛋白質 11/01 10:13
10F：噓 Rainning4545: 背哩 11/01 10:29
11F：噓 hugovan: 蛋白質不夠 你真的有認真爬文嗎 11/01 10:57
12F：噓 raywang0204: 人家也沒說是要增肌啊 11/01 12:06
13F：推 johnnyu571: 人家要增重沒說要增肌阿 各位 11/01 18:14
14F：→ zpeople: 增重就每天吃麥當勞就好啦！ 11/01 21:43
15F：推 foxbite: 建議早餐改成窩窩頭塞燻雞，配窩窩頭塗巧克力，飲料裡面 11/02 13:13
16F：→ foxbite: 加橄欖；然後點心除了地瓜以外再加油炸窩窩頭，增重效果 11/02 13:13
17F：→ foxbite: 優異 11/02 13:13