作者jackman8585 (jackkk)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我这样吃可以当增重菜单吗？
时间Mon Oct 31 22:51:02 2016
各位巨巨好
小弟我想要增重所以开始健身惹
平常几乎每天都会打篮球
现在一三五练胸肩 六 腿
http://i.imgur.com/ZZuqL6C.jpg
这是我在学校测的inbody
基代1900是不是不准啊==
以下是我现在的饮食
9:00 熏鸡蛋饼 巧克力吐司 中冰奶
12:00 自助餐 三菜 两碗饭 一份肉
15:00 地瓜 或割包
18:00 咖喱饭 或排骨便当
21:00 地瓜
请问各位巨巨
小弟我如果要增重
还可以在餐与餐之间吃什麽呢？
除了地瓜还可以吃什麽替代的东西？
有爬文大概知道要少量多餐了
我这种份量需要如何加强比较好
才可以增重5公斤？
先谢谢各位巨巨解答
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1F：推 what357159: 碳水很多 奶茶不换掉吗 10/31 22:53
2F：→ X911098: 蛋白不够是要增什麽？ 10/31 22:59
3F：→ X911098: 腿练太少 增肌速度会打折扣 10/31 23:00
4F：→ Csir: 中间就吃水煮蛋白和优格好了 10/31 23:08
5F：推 Eason3016: 背呢 10/31 23:22
6F：推 Hemer: 好歹也胸背腿吧 胸肩腿是怎样 10/31 23:37
7F：→ andy01282003: 背勒？ 11/01 00:18
8F：嘘 achi52314: 看到早餐 先嘘一个 11/01 00:52
9F：推 sammoon: 蛋白质 11/01 10:13
10F：嘘 Rainning4545: 背哩 11/01 10:29
11F：嘘 hugovan: 蛋白质不够 你真的有认真爬文吗 11/01 10:57
12F：嘘 raywang0204: 人家也没说是要增肌啊 11/01 12:06
13F：推 johnnyu571: 人家要增重没说要增肌阿 各位 11/01 18:14
14F：→ zpeople: 增重就每天吃麦当劳就好啦！ 11/01 21:43
15F：推 foxbite: 建议早餐改成窝窝头塞燻鸡，配窝窝头涂巧克力，饮料里面 11/02 13:13
16F：→ foxbite: 加橄榄；然後点心除了地瓜以外再加油炸窝窝头，增重效果 11/02 13:13
17F：→ foxbite: 优异 11/02 13:13