作者rockmanray (破執)
看板MuscleBeach
標題[問題] 坐姿啞鈴外旋
時間Sun Oct 30 11:31:39 2016
姿勢如下連結:
http://0rz.tw/CiyjI
最近在看 [四周練出一身肌] 這本書
有提到外旋動作對於肩膀非常重要，
不過啞鈴重量只能用到6kg，跟仰臥推舉用15kg差很多
雖然用到的肌肉不同，但重量差距有點大，
想請問這是不是正常狀況?還是我肩膀太無力了?
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1F：噓 ming0128: 你都知道不同肌肉了，還在意重量差距 10/30 11:38
2F：→ joker2340: 四周的馬兜拿超小隻的捏 10/30 11:39
3F：→ ming0128: 兩個動作用的肌肉數量差很多 10/30 11:40
4F：→ ming0128: 補推 10/30 11:41
5F：噓 manson666: ..... 10/30 11:54
6F：推 commerce: 我也有疑問 用壺鈴 外旋只能一公斤 深蹲卻能64公斤 Why? 10/30 12:17
7F：→ commerce: 打錯 外旋4公斤 10/30 12:17
8F：噓 qweertyui891: 不然你覺得小肌群要能舉多重? 10/30 12:19
9F：噓 whitecolor78: 對於非常重要 10/30 13:20
謝樓上提醒!
※ 編輯: rockmanray (140.113.125.182), 10/30/2016 14:04:36
10F：→ rockmanray: 謝謝大家 我知道了 10/30 14:04
11F：推 timgame: 我也會做這個動作 不需要做太重 10/30 14:50