作者skypons (低調)
看板MuscleBeach
標題[討論] 大家討論一下這個深蹲動作
時間Sat Oct 29 20:38:48 2016
本來是閃靈樂團在自己的粉絲業上分享這位外國亞裔的訓練影片
原因是訓練時聽他們的歌(暮沉武德殿)
https://www.facebook.com/chthonictw/videos/10154030779257503/
個人覺得的點是:
1. 下去底段臀部晃動太大
2. 上抬部分膝蓋內旋
各位覺得呢? 請大家不吝給予指教，謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.41.1
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1477744730.A.F80.html
1F：推 jim31837: 一個妹子能蹲1.5倍體重5下沒啥可嘴的了XD 10/29 20:45
2F：推 PttCraft: 圓背都可以了，隨便啦~~ 10/29 20:47
3F：推 NoWashing: 硬舉近130。這妹子很強！ 10/29 21:12
4F：推 rhd: 感覺下背很酸 10/29 21:17
5F：推 afflect: 完全借力方式的 10/29 21:17
6F：→ circlelee: 低槓深蹲沒超過1.5倍的人，是不是應該全部閉嘴？ 10/29 22:17
7F：推 Grecie: 核心... 10/29 22:21
8F：→ IamJeremy: 好我閉嘴 10/29 22:23
9F：→ IamJeremy: 我都聽好奇先生蹲, 難怪低槓蹲不好 10/29 22:23
10F：→ circlelee: 高槓2倍以上也可以講話^^ 10/29 22:30
11F：→ circlelee: 有人就是認為自己沒蹲的夠好，不能評論 10/29 22:31
12F：推 circlelee: 看她的instagram有人竟拿館長的影片給她，要她學習 10/29 22:48
13F：推 circlelee: 去看她的其他影片，她低槓深蹲姿勢多標準 10/29 23:09
14F：→ circlelee: 還有參加健力比賽 10/29 23:10
15F：推 manson666: 我只覺得某c要閉嘴 10/29 23:14
16F：→ raywang0204: 覆議樓上 10/30 00:00
17F：推 Yshen: 奢摳力你不要亂刮鬍子 10/30 00:24
18F：→ kickdog: 是ㄧ直想刷存在感好讓人認同喔？ 10/30 00:54
19F：推 HIHINO: 沒什麼阿, 就是重量對他來說太重了就這樣! 輕一點就好了 10/30 00:54
20F：推 commerce: 低槓只有瘋子選手跟傻子跟風才練 根本沒功能性 10/30 01:45
21F：→ bryan21xxx: 那你只做徒手蹲亂練亂罵的是不是先閉嘴？ 10/30 01:58
22F：推 bryan21xxx: 整天誤導版友 之前連選手的專項訓練都能批評 你高槓 10/30 02:04
23F：→ bryan21xxx: 照之前說的先動髖 你要負責物理治療費膩？ 10/30 02:05
24F：→ bryan21xxx: 還是你是物理治療業者希望促進經濟繁榮？？？ 10/30 02:05
25F：推 hermes20372: 一看就覺得腰好酸= = 10/30 07:07
26F：推 circlelee: 低槓沒功能性的理由在那? 10/30 08:16
27F：推 circlelee: 一堆人說低槓傷腰，沒功能性… 10/30 08:20
28F：→ circlelee: 低槓腰的壓力反而比較輕，可蹲更重 10/30 08:22
29F：→ circlelee: 比較難的是手的位置，對肩肘，腕壓力較大 10/30 08:23
30F：推 circlelee: 高槓身體前傾太多變早安，低槓較能承受前傾 10/30 08:25
31F：推 winiel559: 啊你就先動髖啊 變早安怪高槓逆 10/30 08:36
32F：推 GLBM: circlelee我之前照你方法 受傷了 可以找你領1000嗎？ 10/30 08:40
33F：推 foxbite: 又有人在那邊髖髖髖老目，就說過ptt上講話不用負責，要是 10/30 11:12
34F：→ foxbite: 照某人說的練，練到殘廢也不用賠，只能自己QQ哦 10/30 11:12
35F：推 bryan21xxx: 低槓吃下背 高槓吃膝蓋 這你都不知道？ 還是你又背高 10/30 11:55
36F：→ bryan21xxx: 槓在那邊先動髖了？ 10/30 11:55
37F：推 foxbite: 回樓上，有人徒手負重不分，要他分高低槓太殘忍了，我看 10/30 12:15
38F：→ foxbite: 他lowbar搞不好也直接坐到底哭哭 10/30 12:15
39F：推 a101205307: 推閃靈 10/30 15:02
40F：推 Fedorov: 我覺得 我可以 指教完畢 10/30 17:23
41F：推 ck1158: 我覺得低槓沒有功能性幹嘛練這個論點非常薄弱 練健身有多 10/30 17:41
42F：→ ck1158: 少人是專項運動員？如果連1%都不到 那其他99%的人為什麼 10/30 17:41
43F：→ ck1158: 不能主張自己想練低槓 10/30 17:41
44F：推 bryan21xxx: 低槓最近好多人背喔 健工超多背低槓的 去年我只看過一 10/30 19:14
45F：→ bryan21xxx: 個背 10/30 19:14
46F：→ bryan21xxx: 我覺得低槓功能性很強啊 很多人低槓都能承載更多重量 10/30 19:15
47F：→ bryan21xxx: 也能避免過多的骨盆移動 10/30 19:16
48F：→ bryan21xxx: 通常是人都會想進步的吧？想蹲更重所以背低槓也沒錯 10/30 19:17
49F：→ bryan21xxx: 他懂得自己的方向就好 只是蛇口李講的比較極端跟知識 10/30 19:18
50F：→ bryan21xxx: 偏少 多給他一點包容心ㄅ 10/30 19:19
51F：噓 Xx689xX: bryan你收服的壺鈴怪記得調教一下啊 又出來講奇怪的話 10/30 19:30
52F：→ Xx689xX: 低槓不就是為了要突破自己pr 又不是壺鈴怪拿壺鈴甩甩 10/30 19:31
53F：→ Spartan117: 我覺得功能性這三個字已經快要沒功能性了 10/30 20:33
54F：推 winiel559: 為什麼低槓可以減少骨盆移動，應該是增加吧？ 10/31 10:00
55F：推 bryan21xxx: 我自己做的時候是幾乎沒動的 因為我高槓是ATG或是前 10/31 11:42
56F：→ bryan21xxx: 蹲 10/31 11:42
57F：推 winiel559: 這樣好像倒果為因了，就是因為低槓ATG會嚴重屁股眨眼 10/31 11:45
58F：→ winiel559: 所以才很少人這樣練(除了鬍子哥跟上面的蛇口李) 10/31 11:46
59F：→ winiel559: 高槓ATG小眨，低槓半蹲不眨=>低槓不會眨 這結論怪怪 10/31 11:49
60F：→ circlelee: 拜託，我有說我低槓ATG嗎？ 拜託 10/31 11:52
61F：→ circlelee: 我做ATG主要是利用壓力來拉伸活動度用的 10/31 11:53
62F：→ circlelee: 那跟低槓大重量，不能混為一談 10/31 11:54
63F：→ circlelee: 就算低槓atg屁股眨又怎樣？你扛輕一點，有什麼問題嗎？ 10/31 11:56
64F：→ circlelee: 我也在健身房被巨巨唸姿勢不對，說我腰會受傷 10/31 11:57
65F：→ circlelee: 問題是我是低槓，不能單從高槓的角度來看 10/31 11:58
66F：→ circlelee: 同樣重量，我用高槓，就覺得腰、膝受力很大，難起 10/31 12:03
67F：→ circlelee: 用低槓就覺得輕鬆一點，只是手肩部會很緊繃，不太舒服 10/31 12:04
68F：→ circlelee: 如果架槓的問題改善，我可以再蹲更重上去 10/31 12:04
69F：推 winiel559: 我沒說你不好啊，都跟鬍子哥擺一起了 10/31 14:01
70F：推 bryan21xxx: 因為以我低槓蹲到的高度是不會BW的～ 10/31 14:53
71F：→ bryan21xxx: 所以造成W大的誤會惹QAQ 10/31 14:54
73F：→ bryan21xxx: 低槓ATG我只看過他做 蛇口李你跟他是同一個人ㄇ？ 10/31 15:00
74F：→ bryan21xxx: 而且徒手深蹲ButtWink很危險 你還負重 壺鈴王都講得 10/31 15:01
75F：→ bryan21xxx: 聽 明顯你不如他RRRRR 10/31 15:01
76F：→ tropotato: jesse norris也常常低槓到底啊 這種東西別受傷就好辣 10/31 15:33
77F：推 tropotato: 還有別亂用功能性這個詞好嗎 蹲更重不叫功能性ZZzzz 10/31 15:37
78F：推 keyman0806: 我只覺的這妹子好正 11/01 10:25