作者Robinzhou44 (卡疵卡疵轉嗎？我還蠻8懷)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 頻繁重訓後很容易感到飢餓
時間Tue Oct 25 14:00:10 2016
小弟自從開始長期重訓後（ㄧ週4-5次），發現餓的頻率越來越高 ，一天原本是吃六餐，
現在吃完常常還覺得不夠，請問這是正常的嗎......
水是沒事就喝
7點:乳清一杯配5湯匙麥片 貝果一個 蛋兩顆 香蕉
10點:麥片5湯匙蛋1顆
12點:燙青菜70元 然後大黑干一個 澱粉類選擇冬粉或貝果 然後會配2顆茶葉蛋
3點：麥片5湯匙 豆漿一杯
6點：燙青菜70元 然後大黑干一個 澱粉類選擇冬粉或玉米罐頭過水
9點:乳清一杯 麥片5湯匙
另外有沒有推薦便宜健康又有飽足感的東西XD 我目前是買1公斤的燕麥片 一個禮拜就吃
完一包了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.206.11.109
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1F：推 sammoon: ㄘ，都ㄘ10/25 14:03
2F：推 STi2011: 你一餐都吃多少?10/25 14:05
午餐： 燙青菜70元 然後澱粉類選擇冬粉或貝果 然後會配2顆茶葉蛋學校餐廳的肉類我不
太敢點
然後3點左右會塞個麥片跟mp巧克力餅乾一杯
※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:07:19
※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:08:45
3F：推 nautasechs: 正常啊 吃的東西不要亂吃 要慎選10/25 14:14
正常的原因是為什麼？身體需要更多能源嗎
※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:16:44
4F：推 jim31837: 你這樣一餐才350卡吧 6餐也才210010/25 14:30
我早餐大概會吃到700卡
※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:33:47
5F：→ BLABLA007: 你要不要先列一下吃的 跟水量 還有順序阿10/25 14:44
6F：→ BLABLA007: 還有餓的時間10/25 14:45
※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:55:20
7F：推 linjin2: 千萬千萬不要不ㄘ10/25 15:05
8F：推 waynehsi: 不ㄘ肉肉ㄇ10/25 15:35
9F：→ ace830307: 沒有肉看起來好餓10/25 15:37
10F：推 Transfat: 你說六餐，可是一餐只有麥片和乳清欸.. 這樣根本不足到10/25 15:47
11F：→ Transfat: 算一餐吧 10/25 15:47
12F：→ Transfat: 飯肉菜多吃一點吧 10/25 15:47
我菜吃很多 但肉不知道怎麼買 學校自助餐油 單買肉又貴
13F：→ hank780420: 這菜單用看的都覺得好餓 感覺一天搞不好沒2000卡 10/25 15:48
有2000吧XD 之前算過約2000
※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 15:57:51
14F：→ imsphzzz: 澱粉和肉多吃一點吧…還有油脂 10/25 15:59
15F：→ imsphzzz: 你在減脂嗎 10/25 16:00
16F：→ Robinzhou44: 麥片不是算澱粉類嗎？ 我預計減脂減到10月底 10/25 16:19
17F：→ asos82333: 我只要沒肉，都不會有飽足感 10/25 16:31
18F：推 ksfable: 水煮蛋煎蛋蒸蛋蛋蛋蛋蛋是你的好碰友 10/25 16:33
19F：推 imsphzzz: 麥片那個大部分都是纖維啊大哥，你又不是牛 10/25 16:38
20F：推 imsphzzz: 換成米飯 馬鈴薯 蕃薯啊～還有可以加些蛋的料理 10/25 16:42
21F：→ paultina: 這樣吃我也會好餓，我寧願三餐吃便當效果還不會比你差 10/25 16:53
22F：推 DN0501: 沒肉 藍瘦 香菇 10/25 17:06
23F：推 rooberte: 增肌餓到不太好吧 10/25 17:43
24F：推 raywang0204: 沒有肉，看了好心酸 10/25 18:15
25F：推 kkkkkkkkkkkk: 你這六餐 可能連有些巨巨的2餐都不到..難怪一直餓 10/25 19:14
26F：推 mike40709: 重訓就是噴錢阿= = 10/25 19:27
27F：推 frozendoor: 這樣吃先不論是否真的飽 光心靈上應該就餓壞了 10/25 19:40
28F：→ frozendoor: 除非很早就習慣這種吃法 不然感到飢餓很正常 10/25 19:40
29F：推 w2884939: 你在減肥喔 10/25 19:51
30F：→ dragonnantou: 請問乳清您喝哪一牌的呢？我喝on之後也好容易餓喔 10/25 19:57
31F：→ kangan987: 沒飯 肉又少 當然飽足感不夠啊 建議你還是正常吃三餐便 10/25 20:25
32F：→ kangan987: 當就好了 10/25 20:25
33F：推 bitcheggs: 這吃太少了吧 肉為什麼不敢買啊 10/25 21:27
34F：→ Robinzhou44: 學校的肉小塊又貴又難吃 10/25 21:57
35F：→ Robinzhou44: 我mp跟on交替喝 10/25 21:58
36F：推 victor831009: 會啊 我現在就是即把餓。。 10/26 00:09
37F：推 beyondboy: 根本就健身飲食下的迷徒 10/26 02:55
38F：→ beyondboy: 多吃點炸雞排……真心覺得 10/26 02:56
39F：推 beyondboy: 重量訓練完會餓是為了什麼？應該思考這問題 不是喝乳清 10/26 03:04
40F：→ beyondboy: 等等又被噓碎嘴 就去吃雞排真心推薦 10/26 03:05
41F：推 ashura1234: 我每次動完都很飽...為什麼= = 10/26 07:05
42F：→ bodyprotine: 學餐的肉不是肉嗎? 可以過水 可以去皮 可以挑調味少 10/26 11:51
43F：→ bodyprotine: 天然蛋白為主 乳清為輔吧~ 10/26 11:52
44F：→ Robinzhou44: 是肉啊 嗚嗚 但號稱雞腿排 結果半個手掌大小都不到 10/26 12:06
45F：→ Robinzhou44: 去完皮大概又少1/3 10/26 12:08
46F：推 errard: Costco烤雞腿8支300，應該不會太貴吧。不然就自己煮嘍。 10/26 12:18
47F：推 bazi4200: 自己燙青菜70元嗎 70元青菜蠻多的 10/26 12:34
48F：推 bazi4200: 看過某人早餐10顆蒸地瓜 6顆水煮蛋 乳清 10/26 12:35
49F：→ Robinzhou44: 對 青菜大概是一大碗 10/26 12:53
50F：推 imsphzzz: 地瓜 米飯 蛋啊 牛奶 10/26 12:59
51F：推 Lafayette925: 你應該減少一點澱粉的量 改加入健康的脂肪類才會有 10/26 16:03
52F：→ Lafayette925: 飽足感 10/26 16:03
53F：→ Lafayette925: 你的燙青菜可以撒橄欖油 建議你也可以攝取一些魚肝 10/26 16:04
54F：→ Lafayette925: 油 omega3脂肪酸有促進肌肉合成的效果 10/26 16:05
55F：推 yeahwazzup: 菜消化快啊...... 10/26 16:20
56F：推 imsphzzz: 菜的熱量很低，低到可以忽略啊大哥 10/26 17:25
57F：推 ohboom: 正常吃便當 宵夜吃水果或茶葉蛋兩顆 10/28 22:42
58F：→ tagg7812: 為啥你可以一直吃，都不用工作哦 11/04 14:49