作者Robinzhou44 (卡疵卡疵转吗？我还蛮8怀)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 频繁重训後很容易感到饥饿
时间Tue Oct 25 14:00:10 2016
小弟自从开始长期重训後（ㄧ周4-5次），发现饿的频率越来越高 ，一天原本是吃六餐，
现在吃完常常还觉得不够，请问这是正常的吗......
水是没事就喝
7点:乳清一杯配5汤匙麦片 贝果一个 蛋两颗 香蕉
10点:麦片5汤匙蛋1颗
12点:烫青菜70元 然後大黑干一个 淀粉类选择冬粉或贝果 然後会配2颗茶叶蛋
3点：麦片5汤匙 豆浆一杯
6点：烫青菜70元 然後大黑干一个 淀粉类选择冬粉或玉米罐头过水
9点:乳清一杯 麦片5汤匙
另外有没有推荐便宜健康又有饱足感的东西XD 我目前是买1公斤的燕麦片 一个礼拜就吃
完一包了
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1F：推 sammoon: ㄘ，都ㄘ10/25 14:03
2F：推 STi2011: 你一餐都吃多少?10/25 14:05
午餐： 烫青菜70元 然後淀粉类选择冬粉或贝果 然後会配2颗茶叶蛋学校餐厅的肉类我不
太敢点
然後3点左右会塞个麦片跟mp巧克力饼乾一杯
※ 编辑: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:07:19
※ 编辑: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:08:45
3F：推 nautasechs: 正常啊 吃的东西不要乱吃 要慎选10/25 14:14
正常的原因是为什麽？身体需要更多能源吗
※ 编辑: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:16:44
4F：推 jim31837: 你这样一餐才350卡吧 6餐也才210010/25 14:30
我早餐大概会吃到700卡
※ 编辑: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:33:47
5F：→ BLABLA007: 你要不要先列一下吃的 跟水量 还有顺序阿10/25 14:44
6F：→ BLABLA007: 还有饿的时间10/25 14:45
※ 编辑: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:55:20
7F：推 linjin2: 千万千万不要不ㄘ10/25 15:05
8F：推 waynehsi: 不ㄘ肉肉ㄇ10/25 15:35
9F：→ ace830307: 没有肉看起来好饿10/25 15:37
10F：推 Transfat: 你说六餐，可是一餐只有麦片和乳清欸.. 这样根本不足到10/25 15:47
11F：→ Transfat: 算一餐吧 10/25 15:47
12F：→ Transfat: 饭肉菜多吃一点吧 10/25 15:47
我菜吃很多 但肉不知道怎麽买 学校自助餐油 单买肉又贵
13F：→ hank780420: 这菜单用看的都觉得好饿 感觉一天搞不好没2000卡 10/25 15:48
有2000吧XD 之前算过约2000
※ 编辑: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 15:57:51
14F：→ imsphzzz: 淀粉和肉多吃一点吧…还有油脂 10/25 15:59
15F：→ imsphzzz: 你在减脂吗 10/25 16:00
16F：→ Robinzhou44: 麦片不是算淀粉类吗？ 我预计减脂减到10月底 10/25 16:19
17F：→ asos82333: 我只要没肉，都不会有饱足感 10/25 16:31
18F：推 ksfable: 水煮蛋煎蛋蒸蛋蛋蛋蛋蛋是你的好碰友 10/25 16:33
19F：推 imsphzzz: 麦片那个大部分都是纤维啊大哥，你又不是牛 10/25 16:38
20F：推 imsphzzz: 换成米饭 马铃薯 蕃薯啊～还有可以加些蛋的料理 10/25 16:42
21F：→ paultina: 这样吃我也会好饿，我宁愿三餐吃便当效果还不会比你差 10/25 16:53
22F：推 DN0501: 没肉 蓝瘦 香菇 10/25 17:06
23F：推 rooberte: 增肌饿到不太好吧 10/25 17:43
24F：推 raywang0204: 没有肉，看了好心酸 10/25 18:15
25F：推 kkkkkkkkkkkk: 你这六餐 可能连有些巨巨的2餐都不到..难怪一直饿 10/25 19:14
26F：推 mike40709: 重训就是喷钱阿= = 10/25 19:27
27F：推 frozendoor: 这样吃先不论是否真的饱 光心灵上应该就饿坏了 10/25 19:40
28F：→ frozendoor: 除非很早就习惯这种吃法 不然感到饥饿很正常 10/25 19:40
29F：推 w2884939: 你在减肥喔 10/25 19:51
30F：→ dragonnantou: 请问乳清您喝哪一牌的呢？我喝on之後也好容易饿喔 10/25 19:57
31F：→ kangan987: 没饭 肉又少 当然饱足感不够啊 建议你还是正常吃三餐便 10/25 20:25
32F：→ kangan987: 当就好了 10/25 20:25
33F：推 bitcheggs: 这吃太少了吧 肉为什麽不敢买啊 10/25 21:27
34F：→ Robinzhou44: 学校的肉小块又贵又难吃 10/25 21:57
35F：→ Robinzhou44: 我mp跟on交替喝 10/25 21:58
36F：推 victor831009: 会啊 我现在就是即把饿。。 10/26 00:09
37F：推 beyondboy: 根本就健身饮食下的迷徒 10/26 02:55
38F：→ beyondboy: 多吃点炸鸡排……真心觉得 10/26 02:56
39F：推 beyondboy: 重量训练完会饿是为了什麽？应该思考这问题 不是喝乳清 10/26 03:04
40F：→ beyondboy: 等等又被嘘碎嘴 就去吃鸡排真心推荐 10/26 03:05
41F：推 ashura1234: 我每次动完都很饱...为什麽= = 10/26 07:05
42F：→ bodyprotine: 学餐的肉不是肉吗? 可以过水 可以去皮 可以挑调味少 10/26 11:51
43F：→ bodyprotine: 天然蛋白为主 乳清为辅吧~ 10/26 11:52
44F：→ Robinzhou44: 是肉啊 呜呜 但号称鸡腿排 结果半个手掌大小都不到 10/26 12:06
45F：→ Robinzhou44: 去完皮大概又少1/3 10/26 12:08
46F：推 errard: Costco烤鸡腿8支300，应该不会太贵吧。不然就自己煮喽。 10/26 12:18
47F：推 bazi4200: 自己烫青菜70元吗 70元青菜蛮多的 10/26 12:34
48F：推 bazi4200: 看过某人早餐10颗蒸地瓜 6颗水煮蛋 乳清 10/26 12:35
49F：→ Robinzhou44: 对 青菜大概是一大碗 10/26 12:53
50F：推 imsphzzz: 地瓜 米饭 蛋啊 牛奶 10/26 12:59
51F：推 Lafayette925: 你应该减少一点淀粉的量 改加入健康的脂肪类才会有 10/26 16:03
52F：→ Lafayette925: 饱足感 10/26 16:03
53F：→ Lafayette925: 你的烫青菜可以撒橄榄油 建议你也可以摄取一些鱼肝 10/26 16:04
54F：→ Lafayette925: 油 omega3脂肪酸有促进肌肉合成的效果 10/26 16:05
55F：推 yeahwazzup: 菜消化快啊...... 10/26 16:20
56F：推 imsphzzz: 菜的热量很低，低到可以忽略啊大哥 10/26 17:25
57F：推 ohboom: 正常吃便当 宵夜吃水果或茶叶蛋两颗 10/28 22:42
58F：→ tagg7812: 为啥你可以一直吃，都不用工作哦 11/04 14:49