作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練菜單的必要性?
時間Sun Oct 23 17:44:10 2016
各位版友好
小弟想請問一下各位巨巨
有沒有人的菜單是以時間來衡量?
假設每天上健身房一小時
每天練兩個部位
假設今天練胸跟三頭
有沒有人菜單是胸練40分鐘 背練20分鐘 或各一半
每組休息30~60秒
用的重量都是8~12RM再練
假設胸今天給自己三個動作 就一個動作40MIN/3 以此類推
有人是這樣嗎?
跟規劃自己的菜單 今天要做什麼動作幾組幾組的相比效率會不會差很多?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.224.184
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※ 編輯: xietwtw (219.85.224.184), 10/23/2016 17:45:31
1F：推 femc00: 組數那些差不多都可以吧 看個人喜好 10/23 18:09
2F：推 bryan21xxx: 做到力竭 3-5小時一天 10/23 18:29
3F：→ plus203ft: 3-5小時一天哪夠，最少6小時 10/23 18:41
4F：推 curtismaniac: 我都練１６小時 剩下８小睡在健身房XD 10/23 19:58
5F：推 roxiehearts: 樓上是睡在蹲舉架前搶隔天第一位嗎 10/23 20:26
6F：推 curtismaniac: 蹲舉架難躺 我都睡腿後勾那臺 趴著就睡惹 或捲腹床 10/23 20:39
7F：推 KobeNi: 我床上擺槓鈴，早上起床或半夜尿尿前都先推個12下 10/23 21:04
8F：推 foxbite: 感覺bryan明明認真回答，被大家鬧 科科 10/23 21:32