作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练菜单的必要性?
时间Sun Oct 23 17:44:10 2016
各位版友好
小弟想请问一下各位巨巨
有没有人的菜单是以时间来衡量?
假设每天上健身房一小时
每天练两个部位
假设今天练胸跟三头
有没有人菜单是胸练40分钟 背练20分钟 或各一半
每组休息30~60秒
用的重量都是8~12RM再练
假设胸今天给自己三个动作 就一个动作40MIN/3 以此类推
有人是这样吗?
跟规划自己的菜单 今天要做什麽动作几组几组的相比效率会不会差很多?
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※ 编辑: xietwtw (219.85.224.184), 10/23/2016 17:45:31
1F：推 femc00: 组数那些差不多都可以吧 看个人喜好 10/23 18:09
2F：推 bryan21xxx: 做到力竭 3-5小时一天 10/23 18:29
3F：→ plus203ft: 3-5小时一天哪够，最少6小时 10/23 18:41
4F：推 curtismaniac: 我都练１６小时 剩下８小睡在健身房XD 10/23 19:58
5F：推 roxiehearts: 楼上是睡在蹲举架前抢隔天第一位吗 10/23 20:26
6F：推 curtismaniac: 蹲举架难躺 我都睡腿後勾那台 趴着就睡惹 或卷腹床 10/23 20:39
7F：推 KobeNi: 我床上摆杠铃，早上起床或半夜尿尿前都先推个12下 10/23 21:04
8F：推 foxbite: 感觉bryan明明认真回答，被大家闹 科科 10/23 21:32