作者king980405 (Kevin Yung)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓前的暖身
時間Sun Oct 23 08:49:43 2016
請問之前練習的時候暖身比較不足，直接上大重量，隔天就會呈現酸痛狀態，但是自從看
了更多影片後，開始增加暖身時間，會發現越來越不會酸，這樣是練習強度不足還是有暖
身有差？
暖身的時候會消耗掉一些力量，這樣不會導致後面大重量的時候沒辦法展現嗎？
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1F：推 jim31837: 暖身多久看個人 身體適應性很強的... 10/23 09:01
2F：→ jim31837: 個人是直接暖身空槓到85%1下 中間不休息 次數低為主 10/23 09:02
3F：推 foxbite: 不暖身受傷會掉更多重量呦（揪咪 10/23 09:17
4F：推 EnsiferumTKR: 看你要不要為了衝10kg 結果受傷10個月不能練XD 10/23 09:40
5F：→ Spartan117: 暖身強度不會高 消耗不到什麼力量 10/23 09:57
6F：→ Spartan117: 暖身完到主訓練之間也要休息幾分鐘 10/23 09:58
7F：推 beyondboy: 先暖眼睛 提升動情激素 就可以做很重了 10/23 11:47
8F：→ senjor: 如果暖身會影響你後面的重量，那就讓它影響啊 10/23 17:11
9F：→ senjor: 反正你的目的是力竭，不是追求重量的數字 10/23 17:12
10F：→ DATION: 熱身到會讓你無法做大重量.... 會酸不行 不酸也不行 你想 10/24 02:09
11F：→ wind6189: 鍛鍊前是動態伸展，鍛鍊後才是靜態伸展， 10/27 04:22
12F：→ wind6189: 如果靜態擺前可能會有運動表現降低的可能。 10/27 04:22