作者king980405 (Kevin Yung)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训前的暖身
时间Sun Oct 23 08:49:43 2016
请问之前练习的时候暖身比较不足，直接上大重量，隔天就会呈现酸痛状态，但是自从看
了更多影片後，开始增加暖身时间，会发现越来越不会酸，这样是练习强度不足还是有暖
身有差？
暖身的时候会消耗掉一些力量，这样不会导致後面大重量的时候没办法展现吗？
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1F：推 jim31837: 暖身多久看个人 身体适应性很强的... 10/23 09:01
2F：→ jim31837: 个人是直接暖身空杠到85%1下 中间不休息 次数低为主 10/23 09:02
3F：推 foxbite: 不暖身受伤会掉更多重量呦（揪咪 10/23 09:17
4F：推 EnsiferumTKR: 看你要不要为了冲10kg 结果受伤10个月不能练XD 10/23 09:40
5F：→ Spartan117: 暖身强度不会高 消耗不到什麽力量 10/23 09:57
6F：→ Spartan117: 暖身完到主训练之间也要休息几分钟 10/23 09:58
7F：推 beyondboy: 先暖眼睛 提升动情激素 就可以做很重了 10/23 11:47
8F：→ senjor: 如果暖身会影响你後面的重量，那就让它影响啊 10/23 17:11
9F：→ senjor: 反正你的目的是力竭，不是追求重量的数字 10/23 17:12
10F：→ DATION: 热身到会让你无法做大重量.... 会酸不行 不酸也不行 你想 10/24 02:09
11F：→ wind6189: 锻链前是动态伸展，锻链後才是静态伸展， 10/27 04:22
12F：→ wind6189: 如果静态摆前可能会有运动表现降低的可能。 10/27 04:22