作者Keaton0728 (keaton)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 關於脊椎側彎+下背受過傷能夠做的動作
時間Fri Oct 21 14:18:42 2016
※ 引述《deathwomen (賤盤小妹)》之銘言：
這個問題一直困擾我，不過一直不知道怎麼問問題，所以拖了一陣子。
我好幾年前，曾經因為坐姿不良（長時間打電動加上睡姿），下背嚴重受傷。
受傷的程度是躺在床上一個禮拜，才可以爬起來做一點日常活動。
後來我的下背就很容易受傷，例如坐在電腦前一個下午，可能就覺得下背有點酸痛。
前幾個禮拜，我因為嘗試用史密斯做深蹲，結果下背又傷到了，
也是休息了好幾天才好。
（史密斯真的不適合做深蹲）
看骨科時，醫生說我有輕微的脊椎側彎，叫我不要再做重量訓練，
他說很多人都是因為重量訓練受傷。
醫生的話我是聽聽而已，哪有可能真的不做重訓，不過我的訓練，
還是盡可能避開需要用下背的動作，例如槓鈴深蹲、槓鈴划船、硬舉等。
請問如果有輕微的脊椎側彎，加上下背曾經受傷，在運動上各位有什麼好建議嗎？
或者有什麼醫生、治療師可以推薦的？
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※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 10/21/2016 12:43:15
1F：推 ritzen: 印象中曾經看過一張照片是某位脊椎嚴重s型的舉重選手。 10/21 13:00
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Lamar_Gant
脊椎側彎 健力五倍體重。
疼痛的成因是很複雜的，當然就原po的狀況，因為曾經受過傷，所以該部位的疼痛耐受度
也比較低，換句話說 大腦對下背的疼痛會更敏感。
我覺得不需要完全避開下背，相反的反而你要特別鍛練這個部位，才能打開大腦對受傷部
位的保護機制。
否則一味的保護它，大腦反而會更放大保護機制（疼痛是一種保護機制）。
至於鍛練方法，可以找redcord 披拉提斯 或動作控制的物理治療。
肌力訓練時，還是建議找教練先把動作學會在自己訓練。
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2F：推 ritzen: 讚喔 10/22 08:45
3F：→ PttCraft: 搞出問題不知道要找誰負責 10/22 18:07
4F：推 rtcw4567: 推疼痛是保護機制，不要因噎廢食，若擔心就找專業人員 10/25 10:23