作者Keaton0728 (keaton)
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标题Re: [问题] 关於脊椎侧弯+下背受过伤能够做的动作
时间Fri Oct 21 14:18:42 2016
※ 引述《deathwomen (贱盘小妹)》之铭言：
这个问题一直困扰我，不过一直不知道怎麽问问题，所以拖了一阵子。
我好几年前，曾经因为坐姿不良（长时间打电动加上睡姿），下背严重受伤。
受伤的程度是躺在床上一个礼拜，才可以爬起来做一点日常活动。
後来我的下背就很容易受伤，例如坐在电脑前一个下午，可能就觉得下背有点酸痛。
前几个礼拜，我因为尝试用史密斯做深蹲，结果下背又伤到了，
也是休息了好几天才好。
（史密斯真的不适合做深蹲）
看骨科时，医生说我有轻微的脊椎侧弯，叫我不要再做重量训练，
他说很多人都是因为重量训练受伤。
医生的话我是听听而已，哪有可能真的不做重训，不过我的训练，
还是尽可能避开需要用下背的动作，例如杠铃深蹲、杠铃划船、硬举等。
请问如果有轻微的脊椎侧弯，加上下背曾经受伤，在运动上各位有什麽好建议吗？
或者有什麽医生、治疗师可以推荐的？
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※ 编辑: deathwomen (163.14.164.16), 10/21/2016 12:43:15
1F：推 ritzen: 印象中曾经看过一张照片是某位脊椎严重s型的举重选手。 10/21 13:00
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Lamar_Gant
脊椎侧弯 健力五倍体重。
疼痛的成因是很复杂的，当然就原po的状况，因为曾经受过伤，所以该部位的疼痛耐受度
也比较低，换句话说 大脑对下背的疼痛会更敏感。
我觉得不需要完全避开下背，相反的反而你要特别锻练这个部位，才能打开大脑对受伤部
位的保护机制。
否则一味的保护它，大脑反而会更放大保护机制（疼痛是一种保护机制）。
至於锻练方法，可以找redcord 披拉提斯 或动作控制的物理治疗。
肌力训练时，还是建议找教练先把动作学会在自己训练。
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2F：推 ritzen: 赞喔 10/22 08:45
3F：→ PttCraft: 搞出问题不知道要找谁负责 10/22 18:07
4F：推 rtcw4567: 推疼痛是保护机制，不要因噎废食，若担心就找专业人员 10/25 10:23