作者sean7627 (頭大容易頭痛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉討鞭~請小力一點
時間Fri Oct 21 14:16:21 2016
各位巨巨好
我也不知道我哪來的膽敢在這邊傳影片上來討鞭
不過為了硬舉的進步
還是請各位不吝嗇多點指教了
底下是我在WG練的影片
因為是自己練所以沒有人可以幫忙側錄
不曉得這樣有沒有辦法看出些什麼
https://youtu.be/ga9y51Tx2fA
練硬舉前有先爬過一些影片
但不曉得是姿勢問題還怎樣
我始終沒辦法做到桿子貼著小腿、膝蓋然後到大腿後挺直
另外就是腳步踩穩這部份，往上舉的時候腳底會有一種晃動感
是因為腳沒有出力嗎？
還請各位鞭的小力一點了….
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.154.163
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1477030583.A.4CF.html
1F：推 jason172alex: 下巴收 腹肌沒參與進來 動作過程感覺很吃下背10/21 14:26
腹肌我做到一半都會莫名的放掉 感覺沒辦法同時出力的樣子....
2F：推 bryan21xxx: 你核心好像沒出力？10/21 14:35
有 可能核心不夠強所以...Orz
3F：→ X911098: 屁股沒夾緊10/21 14:46
上來的那個瞬間嗎 還是從頭到尾？
※ 編輯: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:00:56
4F：→ rb0306: 腳步沒踩穩以個人經驗是核心沒出力或不夠力10/21 15:00
我以為腿部吃的比較多..原來核心也算在內 感謝
※ 編輯: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:02:03
5F：→ rb0306: 導致身體往下的時候重量會壓在兩腳外緣 像O型腿那樣10/21 15:01
6F：→ rb0306: 不曉得原PO狀況是否跟我說的一樣10/21 15:02
差不多 但我本身就O型腿 跟這有關嗎？
※ 編輯: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:04:06
7F：→ rb0306: 沒太嚴重的話應該還好吧 很多人都有O型腿 不過我不確定 10/21 15:07
8F：→ rb0306: 記得在做的時候核心要用力 感覺有種用核心撐住的感覺 10/21 15:08
9F：→ rb0306: 起來的時候先用大腿的力量 過膝蓋後再加上屁股往前推 10/21 15:09
10F：→ rb0306: 不過每個人身體不一樣 重點是一氣呵成 10/21 15:11
11F：→ rb0306: 重點是要不會受傷 又鍛煉到目標肌群 10/21 15:12
12F：→ rb0306: 只要不會受傷 動作慢慢感覺慢慢雕就好 10/21 15:13
13F：→ rb0306: 以上純屬個人經驗 10/21 15:13
14F：推 dimitry1001: 是你! 10/21 15:19
15F：推 jason172alex: 腹肌會放掉代表你腹肌出力方式不正確 10/21 19:08
16F：→ jason172alex: 腹肌出力 其實不是要你把腹肌往內擠 反而是向外撐開 10/21 19:09
17F：推 jason172alex: 這有點抽象 想像你有一條合身的腰帶 你想把他撐滿 10/21 19:11
18F：推 wakasyu: 用上半身帶動，髖伸太慢? 10/22 00:49