作者sean7627 (头大容易头痛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举讨鞭~请小力一点
时间Fri Oct 21 14:16:21 2016
各位巨巨好
我也不知道我哪来的胆敢在这边传影片上来讨鞭
不过为了硬举的进步
还是请各位不吝啬多点指教了
底下是我在WG练的影片
因为是自己练所以没有人可以帮忙侧录
不晓得这样有没有办法看出些什麽
https://youtu.be/ga9y51Tx2fA
练硬举前有先爬过一些影片
但不晓得是姿势问题还怎样
我始终没办法做到杆子贴着小腿、膝盖然後到大腿後挺直
另外就是脚步踩稳这部份，往上举的时候脚底会有一种晃动感
是因为脚没有出力吗？
还请各位鞭的小力一点了….
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1F：推 jason172alex: 下巴收 腹肌没参与进来 动作过程感觉很吃下背10/21 14:26
腹肌我做到一半都会莫名的放掉 感觉没办法同时出力的样子....
2F：推 bryan21xxx: 你核心好像没出力？10/21 14:35
有 可能核心不够强所以...Orz
3F：→ X911098: 屁股没夹紧10/21 14:46
上来的那个瞬间吗 还是从头到尾？
※ 编辑: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:00:56
4F：→ rb0306: 脚步没踩稳以个人经验是核心没出力或不够力10/21 15:00
我以为腿部吃的比较多..原来核心也算在内 感谢
※ 编辑: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:02:03
5F：→ rb0306: 导致身体往下的时候重量会压在两脚外缘 像O型腿那样10/21 15:01
6F：→ rb0306: 不晓得原PO状况是否跟我说的一样10/21 15:02
差不多 但我本身就O型腿 跟这有关吗？
※ 编辑: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:04:06
7F：→ rb0306: 没太严重的话应该还好吧 很多人都有O型腿 不过我不确定 10/21 15:07
8F：→ rb0306: 记得在做的时候核心要用力 感觉有种用核心撑住的感觉 10/21 15:08
9F：→ rb0306: 起来的时候先用大腿的力量 过膝盖後再加上屁股往前推 10/21 15:09
10F：→ rb0306: 不过每个人身体不一样 重点是一气呵成 10/21 15:11
11F：→ rb0306: 重点是要不会受伤 又锻炼到目标肌群 10/21 15:12
12F：→ rb0306: 只要不会受伤 动作慢慢感觉慢慢雕就好 10/21 15:13
13F：→ rb0306: 以上纯属个人经验 10/21 15:13
14F：推 dimitry1001: 是你! 10/21 15:19
15F：推 jason172alex: 腹肌会放掉代表你腹肌出力方式不正确 10/21 19:08
16F：→ jason172alex: 腹肌出力 其实不是要你把腹肌往内挤 反而是向外撑开 10/21 19:09
17F：推 jason172alex: 这有点抽象 想像你有一条合身的腰带 你想把他撑满 10/21 19:11
18F：推 wakasyu: 用上半身带动，髋伸太慢? 10/22 00:49