作者s311830 (上帝的子民)
看板MuscleBeach
標題[問題]體態請益(有傷眼照...)
時間Wed Oct 19 00:34:13 2016
各位好:
第一次在版上發文
小弟自從去年3月體重66公斤
至康是美量了數據如下:
身高:176公分
體重:66公斤
體脂:約17
內臟脂:4
基代:15XX
去年6月數據:
身高一樣
體重:59公斤
體脂12.8
內臟脂:3
今天用家中體重計量了一下
體重約為54近55
因為我覺得瘦的好像有點太快
而且最近開始發現只要稍微水喝多或是吃一些東西
因為我覺得瘦的好像有點太快
而且最近開始發現只要稍微水喝多或是吃一些東西
就會開始脹氣及小腹凸凸的...
導致我吃和喝都不太敢過量
現在很擔心溜溜球效應會不會發生(?)
下面附了幾張傷眼照
麻煩各位協助看一下以照片來看大概體脂多少?
以及我發現不知道是不是瘦太快 導致都可以拉出一層皮
還是那其實是脂肪(?)
看建議怎麼改善
目前每天是都會晚上固定跑3公里左右
不過有點倦怠就是...
現在像發了瘋似的一直被體重計上的數字影響
麻煩各位了
有傷到眼先說聲抱歉囉!!
http://imgur.com/a/qOJcm
http://imgur.com/a/pf19C
http://imgur.com/a/0uOtb
http://imgur.com/a/iM9BE
http://imgur.com/a/ODN9w
http://imgur.com/a/iGYXJ
--
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1F：→ jimmyinrmi: 太瘦了吧....有線條但沒肉量啊，不是要多巨，但可以 10/19 00:38
2F：→ jimmyinrmi: 更結實點！ 10/19 00:38
3F：→ jaannddyy: 增肌增肌增肌 10/19 00:39
4F：推 qqptt: 重訓吧！還有多餐，一天建議吃五到六餐，每隔3小時吃一次。 10/19 00:40
5F：推 sniff: 怎不開始重訓，多喝水肯定沒錯，你體重掉的太病態了多吃點 10/19 00:40
6F：→ jaannddyy: 肚子哪裡凸凸的 我只看到像營養不良地區人民 10/19 00:40
7F：→ qqptt: 內容物為，含蛋白質及少量碳水化合物，少油少鹽少糖。每餐 10/19 00:40
8F：→ qqptt: 七分飽即可 10/19 00:41
9F：推 skymay0323: 肚子凸是暫時性的胃撐大吧 等消化完就不見了 這麼瘦不 10/19 00:54
10F：→ s311830: 謝謝樓上幾位的回覆，因為在瘦身過程中幾乎是靠打激烈的 10/19 00:55
11F：→ FinZero: 你的目標是什麼？ 10/19 00:55
12F：→ skymay0323: 需要擔心吃太少 甚至到要強迫吞才會有增肌 但要加重訓 10/19 00:56
13F：→ skymay0323: (非貶低)你的身材讓我立刻想起少林足球的螳螂拳高手 10/19 00:57
14F：→ skymay0323: 還是要壯一點比較好 但如Fi板友所言 看你的目標是什麼 10/19 00:59
15F：→ skymay0323: 說不定還想要更瘦 看你文不太懂目標是什麼 10/19 01:08
16F：噓 ilove0618: 和尚粉？ 10/19 01:19
17F：噓 q5h67z: 這篇是要問增基還是剪紙? 10/19 01:34
18F：→ FinZero: 肚子凸水腫八成是因為蛋白質不足，你的體態很不健康，很 10/19 01:44
19F：→ FinZero: 明顯營養不足，我強烈建議你去營養諮詢門診，不要自己亂 10/19 01:44
20F：→ FinZero: 搞。 10/19 01:44
21F：推 pictur23: 左轉fit 10/19 02:06
22F：→ Ftou: 用圖床去掉/a/ 大家才能自動開圖 10/19 02:12
23F：推 evan81117: 身高和你一樣 但是你沒說目標沒辦法給建議啊... 10/19 05:44
24F：噓 raywang0204: 因為我覺得瘦的好像有點太快<<<目標是這？ 10/19 07:29
25F：→ jimmyinrmi: 他有左轉Fitness版啊，兩邊都發但不知道需求是什麼， 10/19 07:39
26F：→ jimmyinrmi: 分享自己線條？ 10/19 07:39
27F：→ s311830: 謝謝樓上各位的回覆，因為在減重的過程中幾乎是靠激烈的 10/19 08:11
28F：→ s311830: 桌球運動和跑步瘦下來的，當時飲食是有正常吃，戒掉零食 10/19 08:12
29F：→ s311830: 和油炸物，飲食是有正常，不過不知道是不是都有吃到基代 10/19 08:13
30F：→ s311830: 擔心會有溜溜球效應，所以現在已經有點病態到只要看到 10/19 08:13
31F：→ s311830: 體重計上的數字稍微增加就立刻去跑步，想辦法把數字壓回 10/19 08:14
32F：→ s311830: 來的情形...也不知道該怎麼克服。現在應該是要增肌吧!不 10/19 08:15
33F：→ s311830: 然誠如各位所言，的確是都只剩下皮包骨了!!而且蛋白質不 10/19 08:15
34F：→ s311830: 足好像也有，之前測體脂的時候服務員也有跟我這樣說!! 10/19 08:16
35F：→ s311830: 因為現在基本上體重已經到了一個臨界點不太可能再下去了 10/19 08:17
36F：推 j42683: 原本的體重不錯啊幹嘛那麼瘦 我169/60 都被人家說太瘦了 10/19 08:18
37F：→ j42683: 目標是65公斤左右 不過我體脂大概10～12％左右 10/19 08:18
38F：推 aa1727: 瘦的有點可怕 10/19 08:27
39F：推 antiall: 醬爆是你!？ 10/19 08:34
40F：推 neko0624: 會被風吹走吧 10/19 08:46
41F：→ kickdog: 誇張的瘦..像有線條的竹竿，多吃點多重訓 10/19 09:01
42F：→ kickdog: 話說是受了什麼刺激才讓你想從很瘦變病態瘦啊 10/19 09:03
43F：推 j42683: 對啊我跟樓上一樣好奇 原本的體態看起來應該蠻標準的 至 10/19 09:26
44F：噓 pipiorange: 瘦成這樣子多吃點吧，還管什麼體脂 10/19 09:33
45F：推 justinbear: 不用跑了 狂吃猛吃增重再說 10/19 10:08
46F：推 OoloOoloO: 剛從北韓逃出來？ 10/19 10:24
47F：→ kickdog: 跟我一個同學很像 181/58，整個人就弱不禁風 10/19 10:41
48F：推 newfox: 不錯，恭喜減脂成功，開始重訓把身體撐起來吧 10/19 10:57
49F：→ shiunnn: 增肌吧 10/19 11:39
50F：推 eric791112: 176你先吃到75啦 10/19 11:42
51F：推 STi2011: 你......... 10/19 11:48
52F：→ moonfox511: 是有病態嗎？為什麼要減成這樣？ 10/19 12:30
53F：→ q5h67z: 這篇可以有10推 肌肉版已死 10/19 12:32
54F：→ foxbite: 回樓上，至少這篇態度比起樓上某篇已經刪文的好多了，笑 10/19 12:57
55F：→ foxbite: 死 10/19 12:57
56F：噓 q5h67z: 原本66現在55:好像有點瘦的太快了 到底在工啥小??? 10/19 13:04
57F：→ foxbite: 只好順勢把板名改成fitnessbeach摟 哭哭 10/19 13:24
58F：推 sb8888: 你好竹竿 10/19 13:46
59F：→ minoru04: 你是被ISIS抓去當奴隸嗎 10/19 14:05
60F：推 hh555590: 颱風要來了 注意外圍環流 10/19 14:27
61F：→ n790321: ...................... 10/19 15:04
62F：→ graphict: 176公分66公斤還需要減重......!？ 所以最原本是幾公斤 10/19 15:07
63F：→ graphict: ？ 10/19 15:07
64F：噓 b7991859ccc: Ethiopia 10/19 16:00
65F：→ lpuy: XDDDDDDDDD 10/19 16:11
66F：推 Transfat: 我也想少量多餐，可是工作到一半總不能一邊吃東西或是跑 10/19 17:44
67F：→ Transfat: 去買吧，有時候急急忙忙中午吃完下午又要當班想吃也沒 10/19 17:45
68F：→ Transfat: 辦法QQ 10/19 17:45
69F：推 Nysw: 想免役喔 10/19 18:21
70F：噓 kennyweng: 爬文 10/19 18:31
71F：→ blue1204: 176/66被砲的好慘，178/65路過....我怎感覺我沒這麼瘦 10/19 22:43
72F：→ moonfox511: 樓上的沒看清楚 他減重前是66 現在是55 10/19 23:34
73F：噓 FollowMe6: 那鎖骨和胸.... 10/20 01:10
74F：噓 kangan987: 非洲來的嗎？ 10/20 09:54
75F：噓 joseyen: .....來錯版了吧 10/20 11:15
76F：推 akers: 這身高體重還要減我也是醉了 10/20 15:28
77F：噓 danielqwop: 這…………為了你的健康給2 10/20 16:58
78F：→ NoteEdge: 去fitness 10/21 09:53