作者alex800909 (alex)
看板MuscleBeach
標題[問題] 力量的問題
時間Mon Oct 17 11:43:23 2016
我的工作是勞力工作,但是我不能像其他人一樣喝阿比,保力達B因為要開車
我的力量很小,所以常常無力,想請問怎麼提升力量我身高172體重95
目前我的方式是要搬貨的時候喝蠻牛,可是效果好象不是很好....
然後平常我會喝無糖豆漿,還有茶葉蛋不知道該怎麼改呢?
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1F：推 Iversonshao: 健力三項 10/17 11:44
2F：推 dakkk: 練硬舉 10/17 11:48
3F：推 ck1158: 喝蠻牛怎麼有用 要吃菠菜啊 10/17 11:49
4F：推 andrewyu77: 吃飽吃好睡飽睡好多運動 10/17 11:55
5F：推 wemee: 要搬貨 試試看硬舉 翻輪胎 推雪橇 10/17 12:05
6F：推 watwmark: 司機的話,先擔心你的睡眠吧,司機似乎常睡眠品質不佳 10/17 12:07
7F：→ watwmark: 我只是重訓嫩新手,前一天沒睡好就蠻有感隔天重訓會較差 10/17 12:08
8F：推 Spearm1nt: 喝馬力夯 10/17 12:18
9F：推 jackself: 如果你現在的工作已經讓你感到力量不足，那好好休息補充 10/17 12:19
10F：→ paultina: 我做鋼構的也是有在練，不要靠補品，認真的鍛鍊身體吧： 10/17 12:23
11F：→ hermes20372: 殺很大～～～～抖奶抖奶抖奶 10/17 12:24
12F：推 afflect: 這種體重力氣不可能小 10/17 12:26
13F：→ afflect: 你需要加強的是心肺能力，去跑步游泳吧 10/17 12:27
14F：→ afflect: 一你一定搬東西很容易喘，但那是耐力差，不是力量差 10/17 12:27
15F：推 v0920516067: 爬文，大肌群訓練，慢跑，吃乾淨食物，飲食均衡，充 10/17 12:39
16F：→ v0920516067: 足睡眠，沒有速成，只有開始，加油。 10/17 12:39
17F：→ alex800909: 非常感謝大家 ,目前先慢跑還有學習應舉的搬法,然後吃 10/17 12:53
18F：→ ck1158: 睡飽很重要 沒睡飽開車容易出事 搬東西容易受傷 10/17 12:53
19F：→ alex800909: 硬舉 然後吃好一點xd 10/17 12:53
20F：→ alex800909: 阿對還有睡眠 我都有睡很飽!! 10/17 12:53
21F：推 minoru04: 先從作息跟飲食去調整 身體健康體力會差很多 10/17 12:53
22F：→ ck1158: 然後我搬東西的經驗是 用傳統硬舉的方式常常行不通 10/17 12:53
23F：→ ck1158: 因為東西體積大一點 勢必沒辦法靠著身體搬 10/17 12:54
24F：→ ck1158: 相撲的搬法可以讓物體放在兩腿間 而且上半身直立 受傷風險 10/17 12:55
25F：→ ck1158: 也低 再不會的話 用蹲距的方式搬東西 10/17 12:55
26F：推 bryan21xxx: 健身房中最能跟生活呼應的大概是大力士 10/17 12:55
27F：推 bryan21xxx: 另外強者我朋友做土水 都拿preworkout當蠻牛喝 10/17 12:57
28F：→ XZXie: 體重95 感覺很巨 10/17 13:37
29F：推 justinbear: 姿勢對了可以省很多力 10/17 13:50
30F：推 chockwang: 92公斤力氣會小這一定有什麼誤會 10/17 14:02
31F：→ chockwang: 更正95 10/17 14:02
32F：推 chanicen: 我以前170/87的時候也沒啥力氣，不運動整天打電動www 10/17 14:16
33F：→ chanicen: 耐力差+肝指數爆 整天昏昏欲睡使不上力 10/17 14:17
34F：推 OnePiece5443: 重訓要更注意安全喔 千萬要小心 勞力工作一受傷可 10/17 15:06
35F：→ OnePiece5443: 能沒飯吃 10/17 15:06
36F：→ OnePiece5443: 好好請教真的會的人 10/17 15:06
37F：→ Linus4season: 能量飲料是讓身體疲勞系統斷電 你是跟身體借體力 10/17 15:11
38F：→ Linus4season: 不要靠那些東西比較好，自己也是過來人 10/17 15:11
39F：推 afflect: 記得循序漸進，慢跑也是開始要慢慢來，時間跟距離 10/17 16:27
40F：推 beyondboy: 你的問題不是力量 是體力..要驅動這麼重的身體你還不吃 10/17 18:13
41F：推 beyondboy: 閣上應該多有氧運動 讓身體能漸漸有效運用您身上存的 10/17 18:16
42F：推 beyondboy: 能量 減輕重量讓自己輕鬆點.. 10/17 18:19
43F：推 beyondboy: 重訓只是運動的ㄧ種方式 不多說了俺覺得您應該有氧運 10/17 18:23
44F：→ beyondboy: 動..參考看看嘍.... 10/17 18:24
45F：推 beyondboy: 七天都不吃飯 任誰都沒有力氣 10/17 18:29
46F：推 beyondboy: 以前的礦工 要不要力氣 喝乳清還是什麼了? 還是肌肉很 10/17 18:41
47F：→ beyondboy: 大塊? 有時候身體就是反應你的所需去發展... 10/17 18:41
48F：推 bider: 有沒有睡飽真的差很多。 10/17 19:18
49F：推 Sa2: 172/95說力量小不太合理吧...... 10/17 21:02
50F：→ ketsukuo: 搬重物的工作不是光靠蠻力 跟搬得快的前輩或同事多討教 10/17 22:20
51F：→ ketsukuo: 看看比較省力省時的技巧 10/17 22:20
52F：→ a062693069: 推波菜XDD 10/17 23:02
53F：推 DATION: 不要小看吃飽的力量 10/18 02:43
54F：推 sogue: 搬東西,我覺得練腰下半部.深蹲,跟有氧農夫走路.還滿有幫助. 10/18 05:53
55F：→ Brightheat: 肥仔的力量應該不會太小才是 10/18 21:55