作者alex800909 (alex)
看板MuscleBeach
标题[问题] 力量的问题
时间Mon Oct 17 11:43:23 2016
我的工作是劳力工作,但是我不能像其他人一样喝阿比,保力达B因为要开车
我的力量很小,所以常常无力,想请问怎麽提升力量我身高172体重95
目前我的方式是要搬货的时候喝蛮牛,可是效果好象不是很好....
然後平常我会喝无糖豆浆,还有茶叶蛋不知道该怎麽改呢?
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1F：推 Iversonshao: 健力三项 10/17 11:44
2F：推 dakkk: 练硬举 10/17 11:48
3F：推 ck1158: 喝蛮牛怎麽有用 要吃菠菜啊 10/17 11:49
4F：推 andrewyu77: 吃饱吃好睡饱睡好多运动 10/17 11:55
5F：推 wemee: 要搬货 试试看硬举 翻轮胎 推雪橇 10/17 12:05
6F：推 watwmark: 司机的话,先担心你的睡眠吧,司机似乎常睡眠品质不佳 10/17 12:07
7F：→ watwmark: 我只是重训嫩新手,前一天没睡好就蛮有感隔天重训会较差 10/17 12:08
8F：推 Spearm1nt: 喝马力夯 10/17 12:18
9F：推 jackself: 如果你现在的工作已经让你感到力量不足，那好好休息补充 10/17 12:19
10F：→ paultina: 我做钢构的也是有在练，不要靠补品，认真的锻链身体吧： 10/17 12:23
11F：→ hermes20372: 杀很大～～～～抖奶抖奶抖奶 10/17 12:24
12F：推 afflect: 这种体重力气不可能小 10/17 12:26
13F：→ afflect: 你需要加强的是心肺能力，去跑步游泳吧 10/17 12:27
14F：→ afflect: 一你一定搬东西很容易喘，但那是耐力差，不是力量差 10/17 12:27
15F：推 v0920516067: 爬文，大肌群训练，慢跑，吃乾净食物，饮食均衡，充 10/17 12:39
16F：→ v0920516067: 足睡眠，没有速成，只有开始，加油。 10/17 12:39
17F：→ alex800909: 非常感谢大家 ,目前先慢跑还有学习应举的搬法,然後吃 10/17 12:53
18F：→ ck1158: 睡饱很重要 没睡饱开车容易出事 搬东西容易受伤 10/17 12:53
19F：→ alex800909: 硬举 然後吃好一点xd 10/17 12:53
20F：→ alex800909: 阿对还有睡眠 我都有睡很饱!! 10/17 12:53
21F：推 minoru04: 先从作息跟饮食去调整 身体健康体力会差很多 10/17 12:53
22F：→ ck1158: 然後我搬东西的经验是 用传统硬举的方式常常行不通 10/17 12:53
23F：→ ck1158: 因为东西体积大一点 势必没办法靠着身体搬 10/17 12:54
24F：→ ck1158: 相扑的搬法可以让物体放在两腿间 而且上半身直立 受伤风险 10/17 12:55
25F：→ ck1158: 也低 再不会的话 用蹲距的方式搬东西 10/17 12:55
26F：推 bryan21xxx: 健身房中最能跟生活呼应的大概是大力士 10/17 12:55
27F：推 bryan21xxx: 另外强者我朋友做土水 都拿preworkout当蛮牛喝 10/17 12:57
28F：→ XZXie: 体重95 感觉很巨 10/17 13:37
29F：推 justinbear: 姿势对了可以省很多力 10/17 13:50
30F：推 chockwang: 92公斤力气会小这一定有什麽误会 10/17 14:02
31F：→ chockwang: 更正95 10/17 14:02
32F：推 chanicen: 我以前170/87的时候也没啥力气，不运动整天打电动www 10/17 14:16
33F：→ chanicen: 耐力差+肝指数爆 整天昏昏欲睡使不上力 10/17 14:17
34F：推 OnePiece5443: 重训要更注意安全喔 千万要小心 劳力工作一受伤可 10/17 15:06
35F：→ OnePiece5443: 能没饭吃 10/17 15:06
36F：→ OnePiece5443: 好好请教真的会的人 10/17 15:06
37F：→ Linus4season: 能量饮料是让身体疲劳系统断电 你是跟身体借体力 10/17 15:11
38F：→ Linus4season: 不要靠那些东西比较好，自己也是过来人 10/17 15:11
39F：推 afflect: 记得循序渐进，慢跑也是开始要慢慢来，时间跟距离 10/17 16:27
40F：推 beyondboy: 你的问题不是力量 是体力..要驱动这麽重的身体你还不吃 10/17 18:13
41F：推 beyondboy: 阁上应该多有氧运动 让身体能渐渐有效运用您身上存的 10/17 18:16
42F：推 beyondboy: 能量 减轻重量让自己轻松点.. 10/17 18:19
43F：推 beyondboy: 重训只是运动的ㄧ种方式 不多说了俺觉得您应该有氧运 10/17 18:23
44F：→ beyondboy: 动..参考看看喽.... 10/17 18:24
45F：推 beyondboy: 七天都不吃饭 任谁都没有力气 10/17 18:29
46F：推 beyondboy: 以前的矿工 要不要力气 喝乳清还是什麽了? 还是肌肉很 10/17 18:41
47F：→ beyondboy: 大块? 有时候身体就是反应你的所需去发展... 10/17 18:41
48F：推 bider: 有没有睡饱真的差很多。 10/17 19:18
49F：推 Sa2: 172/95说力量小不太合理吧...... 10/17 21:02
50F：→ ketsukuo: 搬重物的工作不是光靠蛮力 跟搬得快的前辈或同事多讨教 10/17 22:20
51F：→ ketsukuo: 看看比较省力省时的技巧 10/17 22:20
52F：→ a062693069: 推波菜XDD 10/17 23:02
53F：推 DATION: 不要小看吃饱的力量 10/18 02:43
54F：推 sogue: 搬东西,我觉得练腰下半部.深蹲,跟有氧农夫走路.还满有帮助. 10/18 05:53
55F：→ Brightheat: 肥仔的力量应该不会太小才是 10/18 21:55